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女性更年期失眠的治療方法介紹

2015-04-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:四五十歲的女性朋友想必有很多有著更年期失眠的困擾,主要表現(xiàn)為睡不著。睡著了也睡不沉,多夢(mèng),易醒等,有的甚至有了輕微的神經(jīng)衰弱傾向。那么,女性更年期失眠的治療方法有哪些呢,本文從六個(gè)方面作簡(jiǎn)要介紹。

  1.保持心情舒暢,減少精神負(fù)擔(dān),排除緊張、消極、焦慮情緒,維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定??膳囵B(yǎng)一些業(yè)余愛(ài)好如書(shū)法、繪畫(huà)、縫紉和老年歌詠團(tuán)體等。

  2.進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)和體育鍛煉,如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等,改善機(jī)體血液循環(huán)。

  3.注意勞逸結(jié)合,保證充分的休息和睡眠時(shí)間。

  4.注意控制飲食,避免體重過(guò)度增加。但要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),食用含蛋白質(zhì)和維生素高的飲食,少食鹽和刺激性食物。

  5.注意陰部清潔,預(yù)防感染。定期進(jìn)行婦科檢查,注意月經(jīng)變化。

  6.由于體內(nèi)雌激素減少,會(huì)加速皮膚老化,可使用一些護(hù)膚品,減緩衰老。

  隨人們年齡的增長(zhǎng),大多數(shù)的人都會(huì)有睡覺(jué)時(shí)間縮短的現(xiàn)象,對(duì)于更年期的女性朋友而言,輕微的失眠癥狀并沒(méi)有什么大礙,但如果有著嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象或者失眠影響了正常的生活則需要采取相應(yīng)的措施。上文為您介紹的幾種治療更年期的方法都可以嘗試一下。

  (實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)

 

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