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養(yǎng)成6大好習慣讓你不癡呆

2015-04-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:起床后馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

     生活中如何預防老年癡呆癥?隨著人口的老年化進程不斷加快,老年癡呆癥的發(fā)病率日趨增高,該病總是在人不知不覺中起病,呈持續(xù)進行性智能衰退,智能直線下降。堅持以下這些習慣有助于預防老年癡呆,去看看如何預防老年癡呆癥吧。

  早起習慣:

  1.起床后馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

  2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降低75%。

  3.每天曬15分鐘太陽:適量多曬太陽能幫助人體制造維生素d,而研究表明維生素d有抗癌作用。

  上班習慣:

  公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低,有助控血糖。

(實習編輯:潘熾彬)

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