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抑郁癥的失眠如何治療 失眠常識

2015-03-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:幸免使用興備劑,如咖啡、煙、飲酒等,這些都會影響睡眠。不把憂慮帶上床,晚上要提前把自己所擔(dān)心或的事情都寫下來,計劃好明天要做什么,然后把他們拋到九霄云外。

  失眠的原因有很多,可能心情一不好就會導(dǎo)致失眠,每個人的情況不同,具體的失眠原因也不同。其中,抑郁癥也會導(dǎo)致失眠,今天就為大家介紹抑郁癥的失眠如何治療?抑郁癥和失眠都是精神疾病的一種,對人們的影響是不能被忽視的。失眠的治療方法有很多,但是心病需要心治,大家的自我調(diào)節(jié)還是很重要的,下邊看看詳細介紹。

  抑郁癥的失眠如何治療?專家給我們大家介紹以下幾種方法,希望給大家能夠帶來幫助。

  1、放松情緒。白天適當(dāng)鍛煉可以改善睡眠,睡前不要做強烈的運動,幸免過渡興奮或者刺激。

  2、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,天天即使沒睡好覺,早晨也要按時起床。此外還應(yīng)應(yīng)該注意適時調(diào)劑情緒,要知道最大的高興是心情高興。

  3、至于食品方面,經(jīng)過食補可以調(diào)劑睡眠,怎樣調(diào)劑,建議你買一些相關(guān)的書籍,據(jù)自己的詳細情況選擇適合自己的食療方法,持之以恒,會起到治療長期失眠的效果。

  4、幸免使用興備劑,如咖啡、煙、飲酒等,這些都會影響睡眠。不把憂慮帶上床,晚上要提前把自己所擔(dān)心或的事情都寫下來,計劃好明天要做什么,然后把他們拋到九霄云外。

  5、沒有困意不上床,上床后只是睡覺不做其他事;如果40分鐘內(nèi)睡不著,就起床;睡不著沒關(guān)系,先找點事情做,有困意再睡覺。睡不著時睜大眼睛,不要有思想壓力,千萬別使勁閉眼去睡覺,相反,如果你在黑暗中盡可能長時間地把眼睛睜大,就有可能自然入睡。

  通過上文對“抑郁癥的失眠如何治療”的講解,專家溫馨提示各位患者,在接受醫(yī)生治療的同時,要保持良好的心態(tài),家人要時刻關(guān)注患者的病情發(fā)展情況。良好的心態(tài)和家人的照顧對患者來說也是同等重要的。在線咨詢我們的專家,您會了解到更多關(guān)于該疾病的內(nèi)容。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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