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治愈抑郁癥必備:抑郁癥治療與方法

2015-03-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺,有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率,才能達到預(yù)期效果。散步也可以達到同跑步一樣的效果。也可以打太極拳煅煉,盡量做到心、意、氣、形合一。

  現(xiàn)在人們的心理壓力普遍都很大,因為生活水平高了,人們對生活的質(zhì)量也要求的高了。但是,很多人在長期的心理壓力下得不到好的釋放,必然就會產(chǎn)生一些心理問題。抑郁癥則是近年來十分常見的一種心理疾病,它的患病人群數(shù)量穩(wěn)增不減。這給人們帶來了很大的困擾,那么抑郁癥治療與方法是什么?下邊詳細介紹!

  一、閱讀療法:認同即通過病人對書中人物的感悟,提高其自身認知水平,培養(yǎng)積極向上的思維模式,改掉不良的行為和生活習慣,更好地適應(yīng)社會;凈化是指病人在體驗書籍人物感情世界的同時,其內(nèi)心的焦慮、恐懼被導向外部,使焦慮、恐懼情緒得到釋放,恢復和諧心態(tài),情感得到凈化。

  二、體育療法:鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺,有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率,才能達到預(yù)期效果。散步也可以達到同跑步一樣的效果。也可以打太極拳煅煉,盡量做到心、意、氣、形合一。

  三、交際療法:研究表明,善于與人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。即“朋友乃良藥”。抑郁者嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。看看電影、聽聽音樂會,可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動,如演講、參觀、訪問等,增加和人群的交往和互動。

  四、行為療法:當情緒不佳時,可以通過主動改變個人的行為間接改善自己的情緒。做一做以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情,制訂一個切實可行的計劃并完成它,逐漸增加生活中有意義的活動,隨著活動的增加,你會發(fā)現(xiàn),可做的、能做的事情很多,你對生活的興趣會逐漸恢復;要注意的是,在沒有同十分了解自己情況的身邊人商量之前,不要做出重大決定,如調(diào)換工作、投資、結(jié)婚等;不妨把自己的感受寫出來,然后分析并認清哪些是消極的、屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。

(實習編輯:潘熾彬)

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