中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 診斷 > 自己調(diào)理抑郁癥的方法

自己調(diào)理抑郁癥的方法

2015-03-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:食物中所含的維生素、氨基酸對于人的精神健康,具有重要影響,而營養(yǎng)的缺乏,也是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作的一大誘因。因此,專家建議多吃富含豐富維生素b,含量豐富的食物,像粗糧、魚等。這也是很多人都能接受的,自我調(diào)節(jié)能力的方式。

  抑郁癥是常見的一種疾病,患了抑郁癥,是件很讓人頭疼的事,除了及時的心理治理、藥物治療外,抑郁病患者的自我調(diào)節(jié),也是很重要的,患者如果能自我調(diào)節(jié),對抑郁癥的治療,是有積極推進的作用。那么,自己調(diào)理抑郁癥的方法有哪些?下邊專家給大家介紹一下。

  一、擴大朋友圈

  在你患病期間,要多交朋友,善于與人結(jié)交者,比喜歡獨來獨往的人,在精神狀態(tài)上要歡快得多。交談是拉近人與人之間的距離,最有效的方式。多多交流,達到放松心情的效果。

  二、轉(zhuǎn)移注意力

  當(dāng)你出現(xiàn)抑郁心情時,可以去做,你最喜歡做的事,立刻讓自己全身心地投入,投入到其他的事情上去,并且給自己注入一些正面、積極的思考,這樣可以幫助你擺脫不良的情緒,也有利于抑郁癥的治療。

  三、增強體育鍛煉

  加強體育鍛煉,可以增強人的體質(zhì),鍛煉后可以給人一種輕松的感覺,有益于克服抑郁癥患者的孤獨感。不過這種輕度抑郁癥的治療方法,需要控制一定強度、持續(xù)時間和頻率,方能達到預(yù)期效果。不能太過頻繁,那樣就會適得其反,不但不能治療抑郁癥,還能導(dǎo)致病情的惡化。值得說的是,在鍛煉之前,必須要征求主治醫(yī)生的同意,方可進行。

  四、飲食上需注意

  食物中所含的維生素、氨基酸對于人的精神健康,具有重要影響,而營養(yǎng)的缺乏,也是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作的一大誘因。因此,專家建議多吃富含豐富維生素b,含量豐富的食物,像粗糧、魚等。這也是很多人都能接受的,自我調(diào)節(jié)能力的方式。

  自己調(diào)理抑郁癥的方法有哪些?抑郁癥的的自我調(diào)節(jié)方式,你是不是掌握了呢?除了患者的自我調(diào)節(jié)能力外,患者的家屬也要注意,要學(xué)習(xí)一些調(diào)整病人心情的方法,盡量讓病人出現(xiàn)抑郁的心情。更多抑郁癥的治療,請咨詢相關(guān)的專家。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房