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老年人抑郁癥的自我治療方法集錦

2015-03-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體,而且對(duì)開釋人的抑郁,緊張情緒也是很有幫助的,運(yùn)動(dòng)后給人的那種輕松自由的感覺,十分的美好,如果憂郁癥患者能夠天天都堅(jiān)持體育鍛煉的話,對(duì)憂郁癥的緩解與操控是有很明顯的幫助的。

  抑郁癥不是年青人的專利,經(jīng)調(diào)查表示,老年人患抑郁癥的比例略高于年青人,抑郁癥給老年人的生活帶來(lái)了極大的困擾,因此,老年人抑郁癥群體得到了社會(huì)的廣泛關(guān)照。那么,老年人抑郁癥的自我治療方法是什么?接下來(lái),專家為您詳細(xì)介紹:

  1、和朋友維持緊密的聯(lián)系:多聯(lián)系朋友,就算沒有經(jīng)常在一起,也要用電話聯(lián)系。如果整天閉門不出,拒絕和任何人說(shuō)話的話,這樣只會(huì)加重患者的病情。多和朋友交換,將自己心中的煩惱說(shuō)出來(lái),讓朋友讓自己最好的傾聽者,感受大家在一起的那種暖和與高興,在移動(dòng)注意力的同時(shí)也可以擴(kuò)大自己的交際圈子。

  2、補(bǔ)充食品營(yíng)養(yǎng):很多醫(yī)生以為,食品中所含的維生素和氨基酸關(guān)于人的精神健康具有重要影響,而營(yíng)養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作的一大誘因。因此,心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食品,像粗糧、魚等。相比于其他,這種方法是最易被老年人接受的。

  3、體育鍛煉:運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體,而且對(duì)開釋人的抑郁,緊張情緒也是很有幫助的,運(yùn)動(dòng)后給人的那種輕松自由的感覺,十分的美好,如果憂郁癥患者能夠天天都堅(jiān)持體育鍛煉的話,對(duì)憂郁癥的緩解與操控是有很明顯的幫助的。

  4、良好的生活方式:天天在固定的時(shí)間起床和上床睡覺,不偷懶,也不去報(bào)怨生活中的種種不平,培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度,把生活和工作上的得失看淡,不去計(jì)較不值的去關(guān)照的事情,讓自己身心輕松,沒有思想負(fù)擔(dān)。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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