我們每個人，盡管對自己的言行非常自信，但是，都有過恐懼的現(xiàn)象，如接觸恐懼癥。面對陌生的環(huán)境與陌生的人群，初次接觸時往往會感覺到身體與言行的不自在，甚至出現(xiàn)異常行為，這一切都是接觸恐懼癥的表現(xiàn)癥狀。

　　額頭和手腳出冷汗、臉紅、心跳加快、牙關緊咬、嗓子發(fā)澀、不寒而栗甚至出現(xiàn)痙攣，這些都是一個人心懷膽怯的征兆，這些征兆表明，這個人的內(nèi)心正受著痛苦和焦慮的煎熬。專家認為，這些表現(xiàn)是由于一個人對社會交往抱有恐懼感所造成的。

　　如這個人擔心自己做不好事情、擔心自己的看法或行動無關緊要、擔心自己的言行會使別人不高興……因此，在對事務做出反應之前，膽怯首先占據(jù)了他的心靈，于是他回避與人交往，因為他感到自己進行社會交往的行為會引起別人的嘲笑和戲弄。如果聽任這種情況發(fā)展下去，這個人就會成為社會交往恐懼癥患者。

　　如果你不幸成為接觸恐懼癥患者，那么，在你看心理醫(yī)生之前，下面一些做法可能會對你有所幫助：

　　不要試圖去猜測別人說的話，應該根除“肯定我會搞錯”、“我從來就不能……”、“他們會嘲笑我”等錯誤觀念。當出現(xiàn)上述想法時，思想上應及時剎車并用積極的想法取代舊的想法，如“人人都有權利犯錯誤”、“別人的評論并不是對自己的挑釁”等。

　　在像討論問題這樣的關鍵時刻，最好能這樣想：“沖突是兩個人的問題，膽怯的責任在于自己而不在于對方。”最好有學而不厭的態(tài)度，應常常這樣鼓勵自己：“下次我將做得更好。”應總在頭腦里繃緊這根弦：每個人都有權利持有和別人不同的觀點并有權利改變自己的看法。

　　在交談時使用溫和而堅定的語氣并看著對方的面孔。你應知道，當你受到你認為是不公正的待遇時，你有權利提出抗議。學會運用放松的技巧來減少緊張。要知道，把自己內(nèi)心的痛苦向別人傾訴并不是件壞事?？傊?，你要明白，你有權利說“不”。

　　接觸恐懼癥并不可怕，只要多鍛煉自己的言行，多接觸人，并有效克服自己的恐懼心理，用不了多久，就會痊愈的，可怕的是，患了接觸恐懼癥還不知道如何去克服，任其發(fā)展下去，時間久了，接觸恐懼癥便會導致一個人的性格發(fā)生巨大變化，甚至變得懦弱不愿見人等。

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