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五招教你克服焦慮癥

2015-01-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感,特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源:工作中需要更多的友愛和贊賞,需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。

  焦慮癥是由于人們預(yù)感到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。①生物學(xué)因素,如遺傳影響與生理因素;②心理因素,如認(rèn)知、情緒等;③社會因素,如城市過密、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、工作壓力過大等。下面跟你分享克服焦慮癥五招:

  第一招:自問你自己,你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發(fā)展下去嗎?如果不是,這是無效的焦慮。

  第二招:想一下挑戰(zhàn)又是什么,你的期望又是什么。得了焦慮癥,每天花點時間去克服它。每天都用上30分鐘寫下你的焦慮,把它丟到一邊去,不再去想它,去做有意義的事情。

  第三招:如果你是做事情失敗了,不要向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的,往往相信如果他們想到失敗,他們就會失敗;反而往往相信如果他們想到會成功,他們就會成功。對于一個人來說失敗是指向下次成功的老師。

  第四招:使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感,特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源:工作中需要更多的友愛和贊賞,需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。

  最后一招:你要想想你的未來,有未來才會更人生好。因為焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現(xiàn)的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時刻,就是盡情享受此時此刻。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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