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哪些食物主要抗焦慮癥

2015-01-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抗焦慮食物主要有魚和堅果:確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

  焦慮癥發(fā)作危害巨大,因此很多人受到焦慮癥發(fā)作困擾之后都想能夠盡快脫離焦慮癥的困擾,患上焦慮癥的患者最需要補充的就是營養(yǎng),除此之外,正確飲食對焦慮癥的防治也有著巨大的作用,因此焦慮癥患者需要了解一些抗焦慮的食物才好,下面小編就為大家詳細介紹。

  抗焦慮食物主要有哪些?抗焦慮食物主要有以下幾種:

  一、抗焦慮食物主要有烤土豆和全麥面包:當人焦慮的時候,攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得鎮(zhèn)定??就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時間,所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

  二、多喝水:你可能覺得,只有口渴的時候才應該喝水,其實不然。在你感覺口渴時,身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水。

  三、紅色食物西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是抗焦慮食物,因為紅色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外,紅色蔬果在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,精神振奮;所以,紅色食物也是抗焦慮食物。

  四、抗焦慮食物主要有魚和堅果:確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

  我們的日常生活當中存在不少抗焦慮食物,焦慮癥患者只要注意積極的進行自我調(diào)節(jié)和改善,多吃一些抗焦慮的食物就可以有效的緩解自己的焦慮情緒,相信通過以上對“抗焦慮食物主要有哪些”這個問題的介紹之后,大家已經(jīng)知道抗焦慮的飲食措施了,注意子我調(diào)節(jié)可以更好的治愈焦慮癥。

(實習編輯:潘熾彬)

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