中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 神經衰弱的放松療法

神經衰弱的放松療法

2015-01-12 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:神經衰弱患者往往精神過度緊張,引起頭暈、頭痛等癥狀,因此,如能有意識地進行深呼吸訓練,可以緩解神經,令人精神振奮、改善病情。

  你知道神經衰弱患者在治療過程中,需要有意識地做一些放松訓練嗎?這便是“放松治療神經衰弱的療法”,放松治療神經衰弱的療法通過改變身體狀況,刺激大腦神經,促進治療效果,以達到標本兼治的功效。專家為廣大患者推薦了以下兩種放松治療神經衰弱的療法,希望對你有所幫助。

  1.神經衰弱的療法之呼吸法

  神經衰弱患者往往精神過度緊張,引起頭暈、頭痛等癥狀,因此,如能有意識地進行深呼吸訓練,可以緩解神經,令人精神振奮、改善病情。

  這種神經衰弱的療法的訓練方法為:盡可能地吸氣,氣沉腹底,然后屏住呼吸,感到有些憋悶時再緩緩呼出,然后再吸氣、屏息、呼氣,如此循環(huán)20次左右。

  2.神經衰弱的療法之肌肉放松練習

  人體的肌肉活動,在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經系統興奮,導致肌肉繃緊;相反,繃緊的肌肉也會通過神經系統作用,引起情緒的緊張。二者互為因果。因此,如能通過訓練放松肌肉,就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

  這種神經衰弱的療法的訓練方法為:在安靜狀態(tài)下,腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風景,同時,依次放松全身每塊肌肉。訓練時,可先收緊某一部位的肌肉,體會肌肉緊張的感覺,持續(xù)10秒鐘,然后放松肌肉,體會肌肉放松的感覺。可進行多遍練習,并長期堅持,能起到放松全身、調節(jié)情緒的良好效果。

(實習編輯:潘熾彬)

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房