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如何克服恐慌癥

2014-11-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如何克服恐慌癥,近年來(lái),由于生活工作壓力大、環(huán)境等因素,人們很容易患上一些疾病,比如恐慌癥,它是常見(jiàn)的精神病類型,患者一般在情感、社交生面都有很大的恐慌,若不及時(shí)治療對(duì)患者的工作和人際交往有很大的影響,所以,及時(shí)治療才是關(guān)鍵,該怎么克服呢?

  如何克服恐慌癥

  首先,轉(zhuǎn)移注意力

  轉(zhuǎn)移注意力是克服恐慌癥的常見(jiàn)治療方法,主要意思是通過(guò)與別人在一起時(shí),不論是正式與非正式的聚會(huì),開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō),會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

  其次,培養(yǎng)良好性格

  對(duì)于社交類型的恐慌癥患者來(lái)說(shuō),應(yīng)該注意培養(yǎng)自己的性格,這類的患者一般都是內(nèi)向害怕社交的人,大家應(yīng)注重鍛煉和改善自己的性格。多參加體育、文娛以及社會(huì)公益活動(dòng),嘗試主動(dòng)與同伴、生疏人交往,在交往過(guò)程中逐漸去掉羞怯、懼怕或使自己成為開朗、樂(lè)觀、豁達(dá)的人。

  第三、消除自卑心理

  恐慌癥的患者一般都是自卑型的人,其實(shí),患者要知道,每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處,在社交上不如別人,并不是什么都不如別,要多想一想自己的長(zhǎng)處,消除自卑,這樣就能很好地預(yù)防社交恐懼癥的癥狀出現(xiàn)。

  (實(shí)習(xí)編輯:潘熾斌)

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