背景：
國(guó)內(nèi)某婚戀網(wǎng)站進(jìn)行了一項(xiàng)8.5萬(wàn)人參與的大型調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，89%的男性和82%的女性表示，孤獨(dú)感隨著年齡增長(zhǎng)越來(lái)越強(qiáng)。歐洲一項(xiàng)調(diào)查也表明，約1/3的人經(jīng)常感到孤單。
美國(guó)楊百翰大學(xué)一項(xiàng)涉及30萬(wàn)人的研究表明，孤獨(dú)感的危害相當(dāng)于酗酒或每天吸煙15支。美國(guó)芝加哥大學(xué)心理學(xué)系教授約翰·卡西奧波指出，孤獨(dú)感會(huì)增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌水平，從而削弱免疫系統(tǒng)，使人更容易生病。孤獨(dú)者的血壓比正常人高出30毫米汞柱，心臟病和腦卒中的患病率是正常人的3倍。美國(guó)、芬蘭和瑞典三國(guó)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)的生活方式使癌癥的發(fā)病率增加2~3倍。美國(guó)加州大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)60歲以上老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常感孤獨(dú)的人，壽命減少6年。
專家建議：
中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康促進(jìn)中心測(cè)評(píng)部主任肖震宇說(shuō)，孤獨(dú)是可以擺脫的，前提是要多經(jīng)營(yíng)自己的內(nèi)心世界。
第一，戰(zhàn)勝自卑。自卑者總感覺(jué)自不如人，所以不愿跟人接觸。
第二，隨時(shí)保持聯(lián)系。不要在感到孤獨(dú)時(shí)才想起朋友，而要有意識(shí)地經(jīng)常與好友保持聯(lián)系。這樣的密友無(wú)需太多，三五個(gè)就好。時(shí)常想著為他們做些什么。
第三，認(rèn)識(shí)新朋友。孤獨(dú)的最大對(duì)手是新事物，多通過(guò)朋友去認(rèn)識(shí)新朋友，主動(dòng)接近別人，給自己的生活增添新元素。要記住不要以自我為中心，多為別人考慮。
第四，培養(yǎng)一門興趣愛(ài)好。當(dāng)覺(jué)得孤獨(dú)的時(shí)候，專注于自己的愛(ài)好，平時(shí)還能和圈子里的同道相互交流。
第五，鍛煉身體。感到孤獨(dú)不妨出門鍛煉身體，有助于大腦分泌多巴胺等讓人興奮和欣悅的化學(xué)物質(zhì)，引發(fā)積極情緒。
第六，換張笑臉。沒(méi)人喜歡整天愁眉苦臉或者一臉清高孤傲的人。不妨每天早上照照鏡子，看看這張臉能不能讓自己感到親切。
另外，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，陪伴最重要。不管多忙，周末也要拿出一點(diǎn)時(shí)間陪孩子一起玩。對(duì)老人而言，離家的子女要經(jīng)常與父母聯(lián)系，爭(zhēng)取每天打個(gè)電話，哪怕就告訴他們“我挺好”。時(shí)間充裕時(shí)可以聊些讓老人開心的話題。
(實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）
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