很多女性朋友在來月經(jīng)期間都會很容易犯困，想睡覺，白天無精打采的，工作學(xué)習(xí)效率完全沒有了，那么如何才能獲得更好的精神呢?據(jù)介紹，月經(jīng)期的女性很容易患上經(jīng)期嗜睡癥，那么又該如何度過這個期間呢?一起來看看下文的介紹，希望對大家有幫助：

　　應(yīng)該做到以下幾點：

　　1、飲食清淡

　　進食清淡、容易消化的食物也是經(jīng)期“解困”的有效途徑。利用山藥50克和白米50克，一同煮成粥服用，具有健脾益胃功效，治療因脾氣不足所致嗜睡情況。另外，飲食中需盡量避免吃辛辣、油膩以及生冷食物，以免脾胃受損。

　　2、晚上10點睡覺

　　養(yǎng)成良好、有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，讓生物鐘處于有秩序的運作當(dāng)中，對于擁有健康體魄以及保持白天精神狀態(tài)有重要意義。每天晚上10點左右睡覺是最好的休息時間。另外，平時工作和學(xué)習(xí)需避免過度勞累，以防脾陽受損，加重嗜睡情況。

　　3、按摩相關(guān)穴位

　　穴位按摩在治療嗜睡癥、提升精神狀態(tài)方面效果甚佳。對于風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、足三里穴、三陰交穴等穴位進行適當(dāng)按摩，能夠刺激相應(yīng)身體反射區(qū)，促進經(jīng)絡(luò)暢通以及血液循環(huán)，從而幫助振奮精神。

　　這種病的病人因為睡眠不好，就會長期性的出現(xiàn)嗜睡的情況，尤其是月經(jīng)期間，日積月累，會對自己的身體健康有很大的影響，嚴重也很有可能引發(fā)多臟器功能衰竭，所以廣大的女性朋友要時刻注意以上介紹的避免的方法。

（實習(xí)編輯：江明亮）