得了疑病癥會(huì)很麻煩，因?yàn)樗赡芡瑫r(shí)還要帶來抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等多種心理問題。眾所周知，這伴隨的三種問題無論單挑出哪一種都對(duì)人有莫大的傷害。那么疑病癥患友們?cè)撊绾伪荛_這些心理問題呢？本文將首先為您介紹一些緩解疑病癥引發(fā)失眠的方法。

　　一、疑病癥患者的食療方法

　　疑病癥患者終日擔(dān)憂自己的身體出了什么大病，恐懼、緊張不已，以致夜不能寐，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。對(duì)此營養(yǎng)學(xué)家指出，疑病癥患者如果失眠嚴(yán)重可以常吃一些大棗、蜂蜜、醋、全麥面包、葵花子和小米。此外富含維生素B群的食物也可以緩解患者的失眠癥狀。

　　通常我們可以吃到的維生素B富含食物包括酵母、全麥制品、花生、核桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。

　　二、自我調(diào)理方法

　　無論是疑病還是失眠，治療這些問題都需要患者進(jìn)行心理調(diào)適。必要時(shí)也可適當(dāng)使用抗焦慮、鎮(zhèn)靜類藥物輔助。

　　心理專家表示，患者要正確看待自己的身體健康和疾病，通過加強(qiáng)身體鍛煉來提升自己對(duì)健康的自信。同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如養(yǎng)成早睡早起、起居定時(shí)的生活規(guī)律?；颊呖梢酝ㄟ^上網(wǎng)等方式，結(jié)交一些疑病癥病友，彼此交流一些自我治療和心境的體會(huì)。這些能夠幫助患者放松精神，釋放心理壓力，進(jìn)而減緩疑病觀念，從而緩解了失眠癥狀。

　　疑病癥是一種心理障礙疾病，雖然發(fā)病率不如抑郁癥、焦慮癥等具備高發(fā)性，但如同飛機(jī)失事一樣，一旦落到自己身上，所承受的痛苦將會(huì)是百分之一百的，或者說，是疑病、抑郁、焦慮、失眠的綜合，因此盡早開展心理治療十分重要。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）