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除了專業(yè)治療手段以外自我怎樣緩解焦慮

2014-10-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥是焦慮神經(jīng)癥的簡稱,是一種功能性或心理障礙。身體各系統(tǒng)并無疾病,也沒有任何危險性,不會危及生命。自我怎樣緩解焦慮呢?

  焦慮,可以說是當(dāng)代社會人的大敵,尤其對于四五十歲的社會中堅力量的人們來說,正是上有老下有小的階段。另外,一些奔波于事業(yè)的中青年白領(lǐng),也更是難以擺脫焦慮的困擾。除了專業(yè)治療手段以外,自我怎樣緩解焦慮呢?

  對焦慮癥患者的治療,首先是心理治療。以同情的心情去關(guān)心體貼患者,協(xié)助其消除病因,對病因有正確的認(rèn)識,解決具體困難,并對疾病的性質(zhì)加以科學(xué)的解釋,并配合給以適量的抗焦慮藥物。

  焦慮癥是焦慮神經(jīng)癥的簡稱,是一種功能性或心理障礙。身體各系統(tǒng)并無疾病,也沒有任何危險性,不會危及生命。自我怎樣緩解焦慮呢?

  (1)應(yīng)充分認(rèn)識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病,對人的生命沒有直接威脅,因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。

  (2)要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,患者應(yīng)堅信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的,經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委?,此病是完全可以治愈的?/p>

  (3)在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和自我控制,如心理松弛,轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念,以達(dá)到順其自然,泰然處之的境界。

  (4)學(xué)會正確處理各種應(yīng)急事件的方法,增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好,使心情豁達(dá)開朗。

  (5)在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持,解決好可引起焦慮的具體問題。

  生活節(jié)奏的加速與社會壓力的陡增,面對這樣的生存環(huán)境,我們必須掌握自我怎樣緩解焦慮的方法。掌握了自我緩解焦慮的方法,不僅可以用于日常的自我預(yù)防,同時也能夠在焦慮浮頭的初期及時將病魔壓制。物價飛漲,有病看不起的今天,學(xué)會自我調(diào)理很重要。

(實習(xí)編輯:江明亮)

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