警惕睡眠四大誤區(qū)

2014-10-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不少上班族在工作日內(nèi)睡眠嚴(yán)重不足，單靠雙休日“惡補(bǔ)”。然而，睡多了之后，人處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠效率低，醒了之后也不解乏。而且，補(bǔ)覺只限于短時(shí)間睡眠缺乏，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不夠，會使身體處于疲憊狀態(tài)，對身體造成的傷害是補(bǔ)不回來的。

　　在日常生活中，很多睡眠問題沒有引起人們足夠的重視，甚至走入誤區(qū)，一定要減少無知的代價(jià)。

　　研究顯示：睡眠不足會導(dǎo)致人體抗病和康復(fù)能力低下，加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心腦血管疾病、高血壓等。長期失眠甚至?xí)?dǎo)致抑郁。但隨著現(xiàn)代人的壓力越來越大，睡眠透支已成為一種都市流行病。

　　睡眠誤區(qū)：

　　一、刻意補(bǔ)睡，越補(bǔ)越累

　　不少上班族在工作日內(nèi)睡眠嚴(yán)重不足，單靠雙休日“惡補(bǔ)”。然而，睡多了之后，人處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠效率低，醒了之后也不解乏。而且，補(bǔ)覺只限于短時(shí)間睡眠缺乏，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不夠，會使身體處于疲憊狀態(tài)，對身體造成的傷害是補(bǔ)不回來的。

　　睡眠時(shí)間超過所需的量，無異于暴飲暴食，人應(yīng)該像控制食欲一樣，調(diào)節(jié)自己的睡眠時(shí)間。尤其要保持睡眠的穩(wěn)定性。因?yàn)樘L的睡眠使神經(jīng)中樞長期處于抑制狀態(tài)，導(dǎo)致各器官功能的減退或產(chǎn)生肥胖，從而誘發(fā)各種并發(fā)癥。

　　二、數(shù)綿羊入睡

　　數(shù)綿羊的做法，會導(dǎo)致注意力集中，使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難入睡。與其床上數(shù)羊，不如瀟灑起床。所以如果躺在床上30分鐘還睡不著，還不如起來運(yùn)動一下，困了再睡。

　　三、服用安眠藥

　　不到萬不得一，最好不要服用安眠藥，應(yīng)警惕其安眠藥的副作用和成癮性，即使服用也要遵從醫(yī)囑，對身體的危害可降到最小限度。

　　四、打鼾就是睡眠好

　　很多人都認(rèn)為只要睡覺打鼾就說明睡眠好，其實(shí)不然，打鼾也是病，惡化更要命。睡覺時(shí)打鼾是正常的，但經(jīng)常性的打鼾可能預(yù)示睡眠呼吸障礙，還有可能導(dǎo)致猝死。

（實(shí)習(xí)編輯：黎文婷）

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