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越過節(jié)越壓抑?美國心理專家支招讓你遠離焦慮

2014-10-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:節(jié)日里難免要和其他人黏在一塊兒,但照顧好自己或許才是最應(yīng)該做的——因為身邊的人也能從我們健康的狀態(tài)和輕松的態(tài)度中受益。

  “在節(jié)日集中的時候感到壓抑和被控制是常見的心理現(xiàn)象,而強烈渴望擁有一個完美的假日則會讓這種壓力變得更難承受。”美國心理學(xué)會的KatherineNordal博士說。她認為,物質(zhì)消費并不是節(jié)日精神的真正意義所在,節(jié)日的核心是家庭、團聚,而不是禮物和奢侈品。

  美國心理學(xué)會(APA)提出下面這些小建議,也許能幫你阻擋節(jié)日壓力的沖擊,享受一段遠離焦慮的假日時光。

  第一,留出空閑給自己。節(jié)日里難免要和其他人黏在一塊兒,但照顧好自己或許才是最應(yīng)該做的——因為身邊的人也能從我們健康的狀態(tài)和輕松的態(tài)度中受益。一個人散散步、聽聽音樂、做做按摩,或者讀一本好書都是不錯的選擇。我們都需要時間來補充能量,通過放慢節(jié)奏獲得應(yīng)對壓力的資源。

  第二,多一些關(guān)懷給他人。人人都為經(jīng)濟壓力所困擾的時候,我們?nèi)匀豢梢宰鲂┝λ芗暗氖?,比如為?zāi)區(qū)捐款或拜訪一個貧困的家庭等,這能幫助你正確看待自己目前的危機狀況。

  第三,把需求合理化。沒有一個節(jié)日是完美的,那些因為經(jīng)濟緊張而不得不取消的計劃,可以用更加靈活而富于彈性的方式替代。匆忙中打翻的湯盆和少了兩道奢侈菜肴的家宴并不能摧毀假日心情,相反可能留下一段與眾不同的回憶。如果孩子們想要的禮物超過了你的承受能力,和他們好好聊聊,與他們分享今年家里的經(jīng)濟狀況,并讓他們明白節(jié)日的樂趣并不在于昂貴的禮物。

  第四,記住什么才是最重要的。節(jié)日里鋪天蓋地的廣告會讓人忘記過節(jié)的真諦。如果為了籌備節(jié)日,你的支出已經(jīng)大大超過了預(yù)算,那么趕緊回過神兒來吧,提醒自己節(jié)日里最好的慶祝方式是和家人朋友在一起,而不是到商店狂購禮物和那些包裝精美的食品。

  最后,尋求幫助,把焦慮說出來,和朋友及家人交流,能幫你厘清思路并更好地解決問題。如果你仍然感到壓抑,不妨考慮向心理學(xué)家等專業(yè)人士咨詢,讓他們幫你降低節(jié)日中的壓力感受。

(實習(xí)編輯:江明亮)

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