歲末年關(guān),單位開始進行各類總結(jié)、評優(yōu)、應酬、人事變動,“年關(guān)綜合征”也隨之悄然襲來。不少職場人士感到無聊無助煩躁恐慌,甚至出現(xiàn)注意力無法集中、腸胃不適、頭痛、失眠等一系列“亞健康”癥狀。要平安度過心理年關(guān),不妨給自己備點精神年貨。
焦慮原因:回首一年碌碌無為
焦慮點評:也許說到工作現(xiàn)狀,很多人都會用“忙”一字以概,然而,若是真讓大家整理出手頭的工作,仔細盤算一下這一年所成就的事情,不少人都會感覺有些迷茫。年初時信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃,年末總結(jié)時卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年,自己好像還在原地踏步,職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯志豪情相去甚遠,這一年來幾乎沒改變,一時茫然,心里陡生焦慮。
焦慮原因:工作繁忙恐懼應酬
焦慮點評:辭舊迎新是表達謝意、聯(lián)絡感情的最好名義,于是各類名義下的宴請紛至沓來,稍有職權(quán)的職場人士以及以客戶為衣食父母的銷售人員等都難逃一輪又一輪的應酬侵襲,為權(quán)的、為利的各有其主。一來一往敬不完的酒、說不盡的話,能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人欲“逃”不能,請客的、被請的還不得不為之焦慮。
焦慮原因:新年伊始何去何從
焦慮點評:是去還是留,這是年關(guān)時困擾著大多數(shù)職場人的關(guān)鍵問題,選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本損失的風險,不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風險構(gòu)成了他們對前途的焦慮。眼看春節(jié)在即,一切應該有個定局,沒有應對的措施就等于被動地接受,心存憂患中只求能找到一個出口,一條指明前途方向的出路。
焦慮原因:年終獎有人歡喜有人愁
焦慮點評:年終獎是大家努力一年后的最大期盼之一,發(fā)不發(fā)年終獎、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關(guān)注的問題?;仡欉^去的一年,是否有些不盡如人意的表現(xiàn);是否業(yè)績不夠突出,這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎,看看工資條上的阿拉伯數(shù)字,想想過年時面臨的大成本支出,年終獎這一“資產(chǎn)主力支柱”怎能不讓人歡喜讓人憂呢。
焦慮原因:考核業(yè)績最后一搏
焦慮點評:績效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn),原本是激勵員工的一種機制,不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場人的心理負擔。
由于考核成績直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降,考核不合格者甚至可能丟了工作,因此,年關(guān)的績效考核成了職場人又一放心不下的方面,每個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給一個體面的成績。
專家:“年關(guān)焦慮癥”是心理失衡的表現(xiàn)
一些人在年關(guān)遭遇心理失衡的原因,主要是年關(guān)之際,許多單位的體制、人事往往會在這個時期有一個調(diào)整。而人在職業(yè)生涯中的最大壓力源自企業(yè)中的人際關(guān)系,每個人都想干得出色,不想讓上司的期待落空,并爭取提薪升職。企業(yè)中能人甚多,這樣人與人之間相互的競爭感增強了,同時壓力感也增強了。
其實,心理壓力早已存在,只是到了年關(guān),積累了長時間的壓力愈加凸顯出來,會出現(xiàn)“年關(guān)心理失衡焦慮癥”的各種表現(xiàn),許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。據(jù)調(diào)查,在罹患心理疾病的職業(yè)人士中,50%以上的人是在年關(guān)的崗位調(diào)整中被蒙上心理陰影的。
專家表示,更積極的方式應該是,積極順應職場變化,以變應變,現(xiàn)代人力資源管理的特點已從“追求終身的就業(yè)”變成“追求終生的就業(yè)能力”。正確的理解應該調(diào)整為,空間可能是你能力、潛力的空間,不是職位空間;而對于職位,公司提供的只能是機會,而不是空間。
消除年關(guān)焦慮癥三招
方法一備“精神年貨”
每個人在工作和事業(yè)之外,還應該有健康、家庭、親人等許多事情值得關(guān)注,這樣,才不會在面對激烈的競爭時心理失衡,才不會因失去某一方面的優(yōu)勢,就如同失去整個世界一樣悲觀。要善于將自己融入家庭或集體中,切莫“所有問題都自己扛”,通過與朋友交流、尋求專業(yè)的幫助以及心理指導等方法,盡快得到恢復。
方法二吃“快樂水果”
大多患上年關(guān)焦慮癥的人都會化郁悶為食量。水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國內(nèi)外科學家認為,長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等癥狀,經(jīng)常吃點櫻桃,這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦,而且其中所含的大量維生素C,有增強抗壓力的本事,使人精神愉悅。
方法三做“陽光運動”
健康專家指出,運動是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時不妨選擇一些游戲性強、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運動項目,如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。不要選擇太耗費體力的運動,比如極限長跑。盡量不要選擇獨自慢跑的運動方式,這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨感,反而影響心情。如果喜歡慢跑,最好聽著音樂或結(jié)伴跑,這樣能分散注意力,緩解焦慮情緒。運動時,最好選擇充滿陽光的戶外場所,因為燦爛的陽光也可以改善情緒
(實習編輯:江明亮)
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540用于更年期綜合癥,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥16681.治療Sj?gren綜合征(口、眼、鼻干燥綜合癥)的干燥癥狀,糾正因服用某些藥品(如安定劑、 抗抑郁藥、抗帕金森病藥等)引起的藥源性及U咽區(qū)接受放射治療后引起的口干癥。2.用于膽囊炎、膽結(jié)石, 并用于伴有膽汁分泌障礙的慢性肝炎輔助治療。
健客價: ¥15.9用于更年期綜合癥,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥32161.復雜部分性發(fā)作,亦稱精神運動性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞
健客價: ¥9.81.復雜部分性發(fā)作,亦稱精神運動性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。
健客價: ¥121.復雜部分性發(fā)作,亦稱精神運動性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價: ¥201.復雜部分性發(fā)作,亦稱精神運動性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價: ¥8輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42苯妥英鈉片,適應癥為適用于治療全身強直-陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營養(yǎng)不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患),肌強直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時心臟傳
健客價: ¥13.51.對幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱,對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價: ¥8.5用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥2751.對幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱,對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價: ¥23.51.復雜部分性發(fā)作,亦稱精神運動性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價: ¥750舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥10用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156