冬季，涮火鍋、煲靚湯、大口吃肉、大量進(jìn)補(bǔ)，管住嘴，有點(diǎn)難，那么甲亢體質(zhì)（正在病和已治好病的都算）如何不虧待嘴和胃，吃出健康和滿滿的幸福感呢？分享我5年來的心得吧。

最開始查出甲亢那會(huì)，只知道戒碘，不吃海產(chǎn)品，后來吃西藥引發(fā)過敏性蕁麻疹，又開始不吃辣不吃高蛋白，再后來探尋中醫(yī)，不吃發(fā)物，不吃冰冷寒涼食物（其中1年多沒吃任何冷水果），其中敷中藥方期間，我禁了一切辛辣發(fā)物寒涼食物，每日以清粥面條等流食為主，那時(shí)身體很虛弱，主要是為了不增加腸胃負(fù)擔(dān)。

再到后來，隨著身體的慢慢好轉(zhuǎn)，開始慢慢吃一些水果，吃一些微辣，現(xiàn)在也會(huì)吃牛羊肉，但是都飲食有度。

現(xiàn)在自己的飲食回歸到了一個(gè)正常的軌道，從心所欲，食飲有節(jié)，但沒有“禁欲”的感覺，反而每次吃得身心都有愉悅。以前暴飲暴食時(shí)，當(dāng)時(shí)是爽快了，過后卻很遭罪。

說這么多，是想告訴大家，忌口一定是有必要的，雖然西醫(yī)不怎么強(qiáng)調(diào)忌口，但是稍微了解一點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)的人，都應(yīng)該知道忌口的重要性。但是難度就在于，忌口太死板，會(huì)搞壞人的心情和幸福感（我是個(gè)吃貨，對(duì)于我是如此，不知你們?nèi)绾危绾伟盐斩仁且粋€(gè)難題。

比如，常常有網(wǎng)友問我，甲亢好了能不能吃海鮮？其實(shí)，當(dāng)然最好是不吃。但是如果你偏偏是個(gè)海鮮控現(xiàn)在又很想吃（有時(shí)候想吃是身體的信號(hào)），那我建議你可以適量嘗一點(diǎn)，只要吃完有很愉悅的幸福感，應(yīng)該沒有大礙。因?yàn)榻K究，我們的身體是很聰明，它需要什么便會(huì)給我們傳達(dá)什么信號(hào)，愉悅感對(duì)身體有百利無一害。但是如果你是在特殊時(shí)期，比如吃藥、敷藥，還是要嚴(yán)格遵從宜忌。

也有網(wǎng)友說，治甲亢之后，該吃吃該喝喝，每天開心地過著，什么都沒禁忌，挺好的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“各從其欲，皆得所愿”，食欲也是欲，也需遵從，完全禁欲有違人性。

我比較贊同，堅(jiān)定執(zhí)行大原則，智慧滿足小欲望：

大原則：

1.不吃過于麻辣的火鍋和辛辣菜肴。讀過前面的甲亢病因分析應(yīng)該知道，甲亢一般都肝火旺，如果再吃加重肝火的食物無疑雪上加霜；

2.海鮮大量含碘，且是發(fā)物，不能大快朵頤吃海鮮，適量吃點(diǎn)滿足一下自己，愉悅一下副交感神經(jīng)，點(diǎn)到為止吧；

3.不吃冰冷寒涼食物。甲亢病人本就腎陰虛陽虛，吃寒涼食物傷腎傷脾傷胃；

4.不暴飲暴食，養(yǎng)成食飲有節(jié)的習(xí)慣。暴飲暴食的快感，其實(shí)只是一種習(xí)慣，適當(dāng)約束自己八分飽成為一種習(xí)慣，這種飲食有度的愉悅，會(huì)超越前面的那種先甜后苦的行為習(xí)慣。

小欲望：

1.胃口不好時(shí)，吃點(diǎn)微辣的菜，可以提振副交感神經(jīng)的愉悅感。

2.海鮮不能常吃，那就吃碗蝦粥（一碗粥里一般也就兩只蝦），比如我，以前很喜歡吃海鮮，現(xiàn)在雖然甲亢好了，但還是很久才會(huì)吃一次，平時(shí)饞了，就自制XO海鮮醬，拿來炒飯或拌面，解解饞，嘻嘻。

3.不能吃冰淇淋？痛苦！那就吃點(diǎn)水果蛋糕當(dāng)下午茶吧，包你吃了之后不再心里不平衡了。

4.不能吃寒涼水果？那就煮水果羹吃、或者蒸了吃，更美味呢，試試就知道了。

5.不能吃發(fā)物，那么冬天來了，羊肉雖然有點(diǎn)發(fā)，但冬天吃羊肉滋陰，補(bǔ)腎陰，涮頓清湯羊肉火鍋，美味啊。

……

其余的，大家自己腦補(bǔ)。

這樣想想，是不是會(huì)覺得生病也沒那么慘，我們還是有很多東西可以吃，而且照樣可以把日子過得有滋有味呢？

標(biāo)題說的是冬季如何吃，好像我一直在跑題，那么以我的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)一下甲亢體質(zhì)的冬季吃法吧。

1.清湯：清淡、滋養(yǎng)、不給腸胃負(fù)擔(dān)，還可以做出很多花樣，素的、葷的、葷素搭配的；

2.粥面：原理同上；

3.涮火鍋：原理同上，外加可以吃到多種主食青菜，補(bǔ)充營養(yǎng)；

4.各類砂鍋煲：砂鍋粥、砂鍋米線、砂鍋菜，原理還是同上。

任何病人，其實(shí)在病期若都能保持飲食清爽、滋養(yǎng)、無負(fù)擔(dān)，都是對(duì)康復(fù)大有益處的，因?yàn)槿梭w本身就有自愈功能，如果你能給五臟六腑少一點(diǎn)負(fù)擔(dān)，它便會(huì)多一點(diǎn)能量來修復(fù)身體，所以你看許多藥的說明書上關(guān)于飲食禁忌這一條都會(huì)寫：禁止辛辣油膩食物。

好了，就這么多，純粹個(gè)人體會(huì)，怎樣爽到胃養(yǎng)到心又不加重病的吃法，大家可以補(bǔ)充投稿。