中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 最簡(jiǎn)單的瘦手臂方法 塑造纖纖玉手不再難

最簡(jiǎn)單的瘦手臂方法 塑造纖纖玉手不再難

2014-09-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:看著手臂上的拜拜肉才開(kāi)始后悔自己為什么沒(méi)有好好對(duì)待自己的手臂,拜拜肉的手臂讓你看起來(lái)很粗壯。因此,想要擁有纖細(xì)的玉臂就要知道如何快速瘦手臂。那么,有哪些快速瘦手臂的方法呢?

  一、推擦法

  1、先將整個(gè)手臂輕度按摩,用對(duì)側(cè)的手抓住臂,自上而下地用手輕擦皮膚,做30次左右,不要太用力,只是輕擦。

  2、右手掌自上肢外側(cè)向肘、肩部做螺旋狀推擦30次,再將右手掌自上肢內(nèi)側(cè)向腋下螺旋狀推擦30次,然后換手,左手掌螺旋推擦右上肢的外側(cè)與內(nèi)側(cè),各推擦30次。

  二、按壓硬塊法

  用除了拇指之外的幾個(gè)手指按壓腋下,分別按壓30秒鐘。沿著手掌向腋下從上向下按壓手臂,分別按壓30秒鐘。然后握住手臂,輕輕撫摸雙手手臂,按壓30秒鐘。最好將雙手呈90度,用掌心敲打手臂,進(jìn)行30秒鐘。這幾個(gè)動(dòng)作對(duì)于消除手臂贅肉非常有好處,同樣可以每天重復(fù)數(shù)次,瘦手臂效果很明顯。

  三、跳繩法

  準(zhǔn)備一條普通跳繩,然后雙手抓住跳繩的兩端,手心向上,然后掌握住節(jié)奏,在可以保證跳繩正常的進(jìn)行下去的前提下慢慢將兩側(cè)手臂打開(kāi),自己按照情況盡可能的朝著外側(cè)的方向打開(kāi),然后持續(xù)兩分鐘。這個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)肩膀,可以幫助減掉大臂的贅肉。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房