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怎樣可以瘦腰 除了運動還可以從哪一方面入手

2014-08-29 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:瘦腰是一個愛美m(xù)m的瘦身重點位置,腰部好看,穿什么衣服都特別好看。那么,怎樣可以瘦腰?除了運動還可以從哪一方面入手?

   瘦腰是一個愛美m(xù)m的瘦身重點位置,腰部好看,穿什么衣服都特別好看。那么,怎樣可以瘦腰?除了運動還可以從哪一方面入手?


  首先,學會矯正坐骨
 
  位于骨盆下方的坐骨是構筑體形的基礎,坐骨歪斜,整個骨盆也會隨之歪斜。美腰第二天,通過按壓操來矯正坐骨位置,保證身體平衡感。
 
  當然,平時也可以進行瑜伽。
 
  首先進行暖身練習,通過10分鐘的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減少運動傷害。接著做針對性的體位練習,通過針對臀、腿等部位的外在練習,與內在調息相結合,美化身體曲線,強健肌肉能力,釋放壓力,消除煩惱。
 
  美腰體位--曲線扭轉式:站立,左小腿向后抬起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂伸直,左手放在右側髖部,呼氣時向右側扭轉,感受左側腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重復。
 
  但是,減肥最重要是飲食方面入手。
 
 
  1、要喝足一定量水。
 
  除了喝水,還要加適量荷葉茶營養(yǎng)蛋白質奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。
 
  2、一天一定要有一餐正常吃飯。
 
  每天中午吃一頓正常飯菜,不限制青菜量,米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆,因這兩樣長期留胃中,很難消化。
 
  3、要有規(guī)范作息規(guī)律。
 
  每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯,就提前11點半吃飯,睡覺時間也都提前晚12點以前,這么說,每天作息吃飯時間規(guī)律以后,幫助減肥成功一半以上。
 
  (實習編輯:李泳儀)

 

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