一、羅美紫生菜三文魚沙拉
很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC,可以協(xié)助身體提升免疫力,增強皮膚健康!含有豐富的膳食纖維,消除多余的身體脂肪,并且補充身體水分!三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽-3脂肪酸有助于減少炎癥,促進組織康復(fù),并且有增強記憶力的益處。
原料:紫色生菜番茄盒一個、丘比沙拉醬、高鈣奶酪一個、三文魚、杏仁。
做法:1、先將生菜清洗干凈,三文魚切丁,杏仁切成碎。2、用小刀將奶酪片橫豎交叉化成個字,撕開成丁狀。3、用鹽,胡椒粉腌制10分鐘后的三文魚放入鍋中兩面煎黃。4、將生菜放入碗中,櫻桃番茄切好,分別將三文魚,奶酪丁和杏仁放在生菜上面。
最后只需要淋上沙拉醬,攪拌均勻就可以享用了。
二、紅小豆減肥法
用法:紅小豆茶,日常飲用。
配料:紅小豆+薏仁比例:紅小豆與薏仁1:3(紅小豆屬溫性,薏仁是涼性。親們可以根據(jù)自己的體質(zhì),調(diào)整比例。如果你體質(zhì)偏熱,加以略加重薏仁的比例,如果你體質(zhì)偏涼,就略加重紅小豆的比例。)
加水:根據(jù)自己飲水的量,一般煮1000ML。
火候:煮開保持3分鐘。
然后,就像平時喝水一樣,飲用即可。建議飲用兩天,停一天。
三、橙子瘦身法
吃橙子也能讓你擁有好身材,做個瘦美人。正確使用橙子減肥法能夠幫你速效減肥,健康減肥。橙子顏色鮮艷,皮薄汁多、酸甜可口,營養(yǎng)豐富,是維C含量較高的水果,被稱為"療疾佳果"。含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。
橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥的MM可以通過吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,有效幫助減肥。身就更會失去其本身的美味。建議先將魚腌制好在放入冰箱保鮮。
1、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥283奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
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健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥149用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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