1：姿勢正確

　　你或許會納悶「姿勢正確就能變瘦？」。其實(shí)，姿勢正確是最簡單的減肥方法。

　　我們的生活中“重力”是不可或缺的存在，也就是說本身肌肉施力的平衡，把重力分擔(dān)到全身。但同時，重力也會讓身體上下縮短，往橫向發(fā)展的負(fù)擔(dān)。如果沒有正確使用我們的身體，會因?yàn)橹亓Φ呢?fù)擔(dān)，讓我們的骨盤變寬，讓兩腿的外側(cè)的肌肉變得更發(fā)達(dá)。

　　專家提到「其實(shí)我們的身體本來就擁有戰(zhàn)勝重力的機(jī)能」，如果能夠?qū)W會正確的重力反彈對抗方式，不僅可以讓身體不會橫向發(fā)展，還可以讓身體拉長！

　　試著椅子淺座、挺直腰桿看看，其實(shí)，這個姿勢比想像中要吃力許多。維持儀態(tài)端正，可以鍛煉腹部、背部的肌肉，達(dá)到緊實(shí)上半身的效果。而且，更能身體從內(nèi)側(cè)提拉，鍛煉深層肌肉、大幅提升基礎(chǔ)代謝率。

　　診斷時間！你的身體有受到重力影響嗎？

　　首先先確認(rèn)以下項(xiàng)目，并誠實(shí)作答

　　□一天使用8小時以上的電腦、手機(jī)、平板電腦

　　□走路的時候裙子會前后漸漸移位

　　□坐著的時后翹腳

　　□小腹凸出

　　□駝背

　　以上的項(xiàng)目有3個以上的人，受到很大重力影響的可能性是很高的

　　善用丹田坐姿，緊致身體各部位。

　　在這樣的狀態(tài)下慢慢的將力量從背到腰放松，漸漸放松之后可以感受到下腹部瞬間出力。

　　在這樣的狀態(tài)下可以感受到骨盤是很緊繃的，身體意識到上述過程之后，就慢慢將腳合攏起來。

　　專家說到「這樣的坐姿可以讓坐骨之間更緊實(shí)，讓丹田的力量進(jìn)去。如果在這個部位施力的話，就會是一個戰(zhàn)勝重力的狀態(tài)。雖然要持續(xù)這個練習(xí)狀態(tài)會相當(dāng)辛苦，但如果熟練之后就還滿輕而易舉可已達(dá)成。相對而言，效果之大到可以瘦小腹、消除背部贅肉，并且有增加代謝速度以達(dá)到減肥效果」。

　　受到重力的影響會發(fā)生什么事？

　　「受到重力的影響而姿勢不對的話，會造成腰痛、肩膀酸、腳痛或腳麻、女性比較常會出現(xiàn)的股關(guān)節(jié)障礙等等。容易讓身體外側(cè)的肌肉更發(fā)達(dá)，小腹凸出或是肥滋滋的后背肉、大腿外側(cè)的肌肉等等，都是有礙觀瞻的！

　　因?yàn)樽藙莶缓枚屔眢w產(chǎn)生不適的狀況數(shù)也數(shù)不盡，所以小編為大家提議：「打敗重力，控制骨盤開闔、身體縱向延伸、外表看起來結(jié)實(shí)、甚至具有減肥效果的“坐姿技巧”，因而被命名為“坐姿減肥法”?！?/p>

　　保持儀態(tài)端正，不光讓你外觀美麗，也有緊實(shí)提高基礎(chǔ)代謝的效果。如果使用“坐姿減肥法”的話，秋冬季節(jié)要穿下再小一號的褲子不會再是夢想了！趕緊從現(xiàn)在開始試試看，說不定也能夠改善身體狀態(tài)喔！

　　2：寶特瓶瘦大腿

　　坐在辦公桌時，是瘦大腿的絕佳時機(jī)。將500ml的寶特瓶裝滿，或是用有厚度的雜志或型錄夾在雙腿間，從大腿內(nèi)側(cè)出力讓它不要掉落。不用多久，你就會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)非常酸，這正是肌肉鍛煉有效的鐵證！

　　一天做3次，一次5分鐘，每天持之以恆，就能讓你擁有適合緊身褲的絕佳腿型。建議可以在家看電視時，改用夾抱枕鍛煉，也能獲得同樣的效果。

　　以上，向大家介紹了可以在辦公室偷偷做的3項(xiàng)簡單瘦身動作。一整天坐下來血液循環(huán)變差、容易水腫。

　　除了瘦身，還能改善血液循環(huán)、防止水腫好處多多，從今天就開始實(shí)行吧！

(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)