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夏天減肥就這樣吃熱量低飽腹感強

摘要：然后準(zhǔn)備適量的即食燕麥片放在大碗當(dāng)中，倒入香蕉泥和適量的牛奶，然后我們再磕入一個雞蛋，如果想要增加口感的話，可以放入適量的白糖和一小勺蜂蜜。

 夏天是一個露肉的季節(jié)，這時候愛美的小姐姐們都穿上了漂亮的短褲、短裙。

所以說對于一些微胖或者是肥胖的女士朋友們，又把減肥作為了終身大事，當(dāng)然我們大家也都知道減肥最關(guān)鍵的是管住嘴邁開腿，但是如果經(jīng)常節(jié)食的話，也很容易會造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，今天道壹康養(yǎng)給大家?guī)硪豢罘浅２诲e的減肥產(chǎn)品，飽腹感特別的強，而且沒有任何的添加，就是純燕麥香蕉餅。

燕麥，大家對此應(yīng)該非常的熟悉，它屬于粗糧含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃的話不僅能夠增加飽腹感，而且還能夠起著潤腸通便，排出身體內(nèi)的毒素和垃圾的效果，再搭配上香蕉更能夠起到潤滑腸道的效果，這樣能夠緩解便秘同時也能夠排出黑臭宿便，如果經(jīng)常吃的話，可以讓我們的體重悄悄瘦下來。

首先我們準(zhǔn)備兩根香蕉，然后將香蕉撥去皮之后切成小塊，用勺子背壓成香蕉泥。

然后準(zhǔn)備適量的即食燕麥片放在大碗當(dāng)中，倒入香蕉泥和適量的牛奶，然后我們再磕入一個雞蛋，如果想要增加口感的話，可以放入適量的白糖和一小勺蜂蜜。

要用筷子攪拌均勻，一直攪拌至燕麥，不是特別的干為止，然后先靜置15分鐘左右，讓燕麥充分的吸收水分。

這樣在烤盤底部刷上一層食用油，然后再加攪拌好的燕麥，倒進(jìn)烤盤當(dāng)中，這樣我們用勺子壓平放進(jìn)烤箱當(dāng)中。

在放入烤箱之前，烤箱最好先打在180度，預(yù)熱5分鐘左右，然后再將烤盤放在烤箱當(dāng)中烤半個小時左右，等到看到表面變得金黃了就可以了。

這樣烤好之后拿出來晾涼切成小塊，餓的時候拿出一小塊非常的具有飽腹感，而且也非常的營養(yǎng)又美味，如果經(jīng)常這樣吃的話，可以讓我們的體重悄悄瘦下來。

 

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