1、加入一個(gè)跑團(tuán)

如果你已經(jīng)加入了一個(gè)跑團(tuán)，那就請(qǐng)繼續(xù)維持；如果還沒有，那趁現(xiàn)在趕緊找一個(gè)跑團(tuán)并加入絕對(duì)會(huì)是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

因?yàn)榕軋F(tuán)里的任何一個(gè)人都是因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/news/783805.html' target='_blank'>跑步從陌生到熟悉，你們互相鼓勵(lì)，互相監(jiān)督，有事沒事約個(gè)跑，能很好的保持對(duì)跑步的熱情。不僅如此，跑團(tuán)里更會(huì)有大神對(duì)你進(jìn)行相關(guān)的提升指導(dǎo)。

2、計(jì)劃參加與跑步相關(guān)的比賽

跑步久了自然而然的就會(huì)有去參加比賽的念頭，這非常正常，不要懷疑自己，也不要害怕，根據(jù)自己的能力水平選擇相應(yīng)的比賽，當(dāng)然參加比賽了也沒必要強(qiáng)迫自己非要完賽或者取得好名次。

重在體驗(yàn)，把它看作是一次對(duì)自己跑步這么久以來的小測(cè)試，適應(yīng)跑步比賽的強(qiáng)度，感受跑步比賽的氛圍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來跑步也可以這么有意思。

3、增加與跑步相關(guān)性的訓(xùn)練

任何運(yùn)動(dòng)，都離不開系統(tǒng)性的訓(xùn)練，跑步亦是如此。為了讓自己跑得更好更健康，加強(qiáng)這方面的針對(duì)性訓(xùn)練是非常有必要的。比如：下肢力量的加強(qiáng)，肢體柔韌性的提升等等等等。

4、注意飲食

跑得再多都不及你吃進(jìn)去的幾口，因?yàn)閱慰窟\(yùn)動(dòng)消耗的熱量是非常有限的，如果不在飲食熱量的攝取上加以控制，那你的跑步就基本等于白費(fèi)功夫。

遠(yuǎn)離高熱量的垃圾食品，在控制熱量的同時(shí)也注重營(yíng)養(yǎng)的平衡，這才是王道。

5、一如既往的堅(jiān)持

貴在堅(jiān)持，跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你堅(jiān)持得越久，從中獲得的利好就會(huì)越多，而這些利好是你花多少錢都換不來的。所以別用任何理由拋棄跑步，把它當(dāng)作生活中的一部分，你會(huì)慢慢感受到自己的變化的。