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幾個(gè)瑜伽體式緩解脹氣 改善腸胃健康

2019-02-21 來(lái)源:美胸減肥健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腹部脹氣,是腸胃問(wèn)題。除了食療,還可以通過(guò)瑜伽體式練習(xí)得到緩解。對(duì)腹部的擠壓、按摩,可以有效改善腸道健康,清除腸道濁氣。

 有些時(shí)候,明明沒(méi)有吃很多,卻覺(jué)得腹部突出,這是腹部脹氣(濁氣)在作怪。腹部脹氣,是腸胃問(wèn)題。除了食療,還可以通過(guò)瑜伽體式練習(xí)得到緩解。對(duì)腹部的擠壓、按摩,可以有效改善腸道健康,清除腸道濁氣。

幾個(gè)瑜伽體式緩解脹氣

▍1.仰臥抱膝式

仰臥,彎曲膝蓋,雙手抱膝蓋靠近胸腔

保持1分鐘

▍2.站立前屈

雙腳打開(kāi)與髖同寬

雙手抓腳踝

在腹部和大腿中間放個(gè)抱枕

保持1分鐘

▍3.分膝嬰兒式

大腳趾相觸,膝蓋分開(kāi)

雙手往前延展,額頭貼地

保持1分鐘

▍4.下犬式

腳與髖同寬,壓實(shí)地面

雙手與肩同寬,壓實(shí)地面

腹部?jī)?nèi)收上提,坐骨向后延展

保持1分鐘

▍5.雙角式

雙腳打開(kāi)一條腿的長(zhǎng)度,雙手抓腳踝

彎曲手肘,折疊向下

保持1分鐘

▍6.仰臥扭轉(zhuǎn)

仰臥,彎曲左膝蓋,向右側(cè)著地

肩膀壓地,保持2分鐘,換邊

 

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