每次稱體重完都莫名有一種淡淡的憂傷

于是乎繼續(xù)開始以下行動

減肥的寶寶們一日三餐便只剩下了水果和青菜

這樣的日子堅持下去，你就算餓成鬼體重也不會掉

而且后期只要一恢復飲食體重就會加倍反彈，讓你比之前還要胖

為什么？

因為真的只有吃飽了才能有力氣減肥啊?。?！

這里的吃飽指的是要讓指身體細胞吃飽，而不是簡單的指“人心理上的飽腹感”。

減肥其實就像是汽車爬坡一樣需要猛踩油門，發(fā)動機才能有動力讓汽車爬上去。

身體的發(fā)動機其實就是我們的基礎代謝率，有的寶寶可能會不明白，基礎代謝率是什么？

基礎代謝率就是人體在基礎狀態(tài)下的能量代謝，也就是說即使你一天不運動不走路也會消耗的熱量，而且它在我們一天的代謝終占比要達到70%哦！像我們平時的工作，運動，思考等只占到30%

汽車的發(fā)動機運行需要汽油、機油和水，我們?nèi)梭w的發(fā)動機運轉(zhuǎn)需要的就是營養(yǎng)

所以我們減肥就需要大量的營養(yǎng)來保證身體的發(fā)動機正常運轉(zhuǎn)去代謝脂肪

我們?nèi)梭w所需的七大營養(yǎng)素就是：蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)及微

量元素、脂肪和水，之中最重要的就是蛋白質(zhì)

因為我們?nèi)梭w的五臟六腑就是由肌腱組成，肌腱的主要成份就是蛋白質(zhì)，所以我們攝入的營養(yǎng)都是供給我們的五臟六腑的，五臟六腑吃飽了才能正常工作，我們基礎代謝率的穩(wěn)定才能保證。

而平時我們減肥時以為只吃水果和青菜就可以瘦，其實水果和青菜都只是含有大量的膳食纖維，并沒有多少蛋白質(zhì)，如果只吃素就能減肥的話，那豬八戒走了十萬八千里，為啥還是胖豬豬

而且蛋白質(zhì)攝入量不夠，基礎代謝率就會大降，此時人體開始消耗的就是肌肉而非脂肪，同時吸收率會大漲，吃的東西就會加倍吸收。

所以保證基礎代謝率的核心是高蛋白（牛羊肉、魚蝦、牛奶、雞蛋等）、全營養(yǎng)，低熱能，相對大量的喝水，這樣我們才能真正瘦下去?。?！