作為孕產(chǎn)婦都要為了孩子的營養(yǎng)不斷地進食一些大補的食物,所以導致孕產(chǎn)期間長肉的現(xiàn)象且出現(xiàn)肥胖,而產(chǎn)后媽咪為了奶水充裕吃大量高熱量食物,加上少運動,因為很方便形成體型巨大變化,那么產(chǎn)后怎樣快速減肥?試試下面的產(chǎn)后減肥體操吧,這套燃脂減肥動作,讓產(chǎn)后媽媽速變苗條,可助你快速回復窈窕身材!
燃脂減肥動作 讓產(chǎn)后媽媽速變苗條
產(chǎn)后減肥體操一:交叉練習
燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿
朝天仰躺于地板上,前臂支撐起上半身,整體手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋,雙腳靠近身體,腳趾點地。維持前臂支撐上半身,腳趾碰觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜,然后快速向左側傾斜,向右側再反復一次。
產(chǎn)后減肥體操二:平轉運動
燃脂部位:腰腹和斜肌
立正在平面上,維持手臂和雙腳的平衡,使頭部致腳跟呈一直線狀況。維持此姿態(tài)10到30秒。維持雙肩水平,身體中部轉動,使右臀向地面方向下沉。然后回復立正狀況,左臀向地面方向轉動下沉以完結整套動作。
反復上述動作8到12次,稍作休息,再反復一輪。
產(chǎn)后減肥體操三:螺旋抬舉練習
燃脂部位:肩部,手臂及腰腹
雙腳分開立正,與肩同寬,手持啞鈴置于胯前,掌心相對。收緊腰腹,手臂緩慢舉過頭部,在上舉過程中持啞鈴的雙臂緩慢繞畫8個小圓圈(即螺旋狀抬舉)。舉到頭頂部位后,兩手再繞畫8個小圓圈。手臂緩慢下放,回復至做起狀況。在下放過程中,雙臂緩慢繞畫8個圓圈,以完結整套動作。
反復上述動作2輪,共4次回旋練習。
產(chǎn)后減肥體操屬于一項有氧運動,所以減肥結果并不是那么的鮮明,貴在堅持!產(chǎn)后肥胖的媽咪一定要記得抓住產(chǎn)后瘦身的六個月哦這可是瘦身的最佳機會!
所有的孕產(chǎn)婦媽媽都有肥胖這個困擾,都在期待自己能恢復孕前的完美身材,希望上述燃脂減肥動作,讓產(chǎn)后媽媽速變苗條的相關介紹對大家起到一定的幫助作用。產(chǎn)后媽媽減肥一定要選擇健康的減肥方式,以免傷害自己虛弱的身體,減肥一定要在保持健康的狀態(tài)下進行。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥105奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
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健客價: ¥620用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥58湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥1066用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥265用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥7.5