寒冷的冬季很多人都停止了所有的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，所以不少人也發(fā)現(xiàn)自己彎腰也看不到腳了，冬季注定是增肉的季節(jié)？冬季雖然寒冷但是冬季卻是減肥最好的季節(jié)，很多專(zhuān)家都指出冬季喝湯養(yǎng)生又減肥是個(gè)不錯(cuò)的選擇，那么冬季瘦身湯都有哪些？還在因?yàn)樘鞖夂洳幌矚g運(yùn)動(dòng)怕長(zhǎng)肉？那就趕緊通過(guò)飲食來(lái)只能控制我們的體重吧！冬季瘦身湯，一周七個(gè)湯助你喝出細(xì)腿小蠻腰！重要的是一個(gè)星期都能不重復(fù)地吃吃吃，還可以減肥。
冬季瘦身湯 一周七個(gè)湯助你喝出細(xì)腿小蠻腰
冬天瘦身湯1：木耳白菜湯
材料：大白菜200克、木耳50克、胡蘿卜100克。
做法：處理好各類(lèi)蔬菜，鍋中加入適量清水煮開(kāi)，再加入所有的蔬菜一起熬煮，至蔬菜煮軟，最后調(diào)味即可出鍋。
效果：大白菜的含水量極高，熱量也很低，是減肥的人最適合的蔬菜，而大白菜的營(yíng)養(yǎng)成分也比較高，含豐富的鈣、鐵、鉀、維生素C、維生素A等，可以給人體提供大部分必需營(yíng)養(yǎng)成分。
冬天瘦身湯2：香菇西蘭花湯
材料：干香菇20克，西蘭花150克。
做法：泡法干香菇后洗凈撕成小條，西蘭花掰成小塊，在鍋中加入5碗水，一起放入蔬菜，熬煮至變軟，最后調(diào)味即可。
效果：西蘭花的維生素C含量很高，可以促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人體體質(zhì)，提高人體的免疫功能；香菇含有多種維生素、礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，提高機(jī)體的適應(yīng)力。
冬天瘦身湯3：冬瓜薏仁湯
材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。
做法：提前泡好薏仁，洗凈其他的食材，煮開(kāi)5大杯清水，先放入薏仁小火煮20分鐘，再放入其他剩下的食材，用小火煮1小時(shí)，最后加少量鹽調(diào)味即可享用。
效果：這一款湯食材比較多，也比較雜，但是含有薏仁、紅棗，對(duì)美白有一定的功效，適合膚色灰暗、毛孔粗大的人食用，又含有白芷、黃芪，可適合油脂過(guò)多的肥胖人群食用，對(duì)減肥有效。
冬天瘦身湯4：高纖維蔬菜湯
材料：番茄2個(gè)，高麗菜1卷，洋蔥2個(gè)，芹菜1小把，木耳1飯碗，鹽、胡椒粉。
做法：將所有蔬菜洗干凈后切成小塊，在鍋內(nèi)倒入清水，煮開(kāi)后加入所有的蔬菜，熬煮至所有菜變軟，大約需要半個(gè)小時(shí)，起鍋前加入適量的鹽和胡椒粉即可食用。
效果：上面的食材都是容易產(chǎn)氣的蔬菜，吃了肚子會(huì)脹，而且這些蔬菜都是高纖維的蔬菜，喝些湯，人會(huì)很容易飽，又無(wú)油沒(méi)脂肪，所以這是一道很好的冬天瘦身湯。
冬天瘦身湯5：豆芽青椒湯
材料：黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，鹽。
做法：將上述食材洗干凈后處理好，再煮開(kāi)一小鍋水（約5碗），加入所有的蔬菜，熬煮至酥軟，最后起鍋前加入鹽調(diào)味即可。
效果：豆芽有清熱利濕、消腫的功效，黑木耳含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)產(chǎn)生的廢物。整道湯中不含油，脂肪含量也是微乎其微，可以起到減肥的作用。
冬天瘦身湯6：黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、干香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚(yú)菇100克，鹽。
做法：將黃瓜削皮切成薄片，菇類(lèi)切成小條。燒開(kāi)一鍋水，加入所有的蔬菜，一起熬煮至蔬菜軟掉，最后起鍋前調(diào)味即可出鍋享用。
效果：金針菇等菇類(lèi)有助于體內(nèi)排出金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，有效增強(qiáng)機(jī)體的活力，特別適合肥胖者食用以減肥。
冬天瘦身湯7：牛蒡湯
材料：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。
做法：牛蒡、白蘿卜、紅蘿卜處理干凈后切成小塊，和毛豆一起放入小鍋中，加水熬煮至蔬菜酥軟，也可以用高湯熬煮，起鍋前調(diào)味即可飲用。
效果：牛蒡含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃排便，減少毒素和代謝廢物在體內(nèi)積存，而蘿卜正好也適合冬天排氣，其含有的維生素C有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。
看完以上的這些冬季瘦身湯，是不是如釋重負(fù)了，再也不用擔(dān)心自己冬季長(zhǎng)肉了？中國(guó)人常說(shuō)“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少”，所以你一定要記住每天的飲食攝入量一定要均衡，既不要暴飲暴食也不要過(guò)度節(jié)食，這樣對(duì)身體沒(méi)有好處也會(huì)讓你更容易堆積脂肪，想要減肥的寶寶們趕緊學(xué)會(huì)這些冬季瘦身湯，一周七個(gè)湯助你喝出細(xì)腿小蠻腰！
奧利司他膠囊(舒爾佳)： 用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 維生素C片： 增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，補(bǔ)充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià)： ￥588輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥135湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià)： ￥1066奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298減肥瘦身。
健客價(jià)： ￥620用于節(jié)食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥29用于節(jié)食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥7.5用于節(jié)食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥63用于節(jié)食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥18對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥20減肥。
健客價(jià)： ￥73減肥。
健客價(jià)： ￥66減肥。
健客價(jià)： ￥2411.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養(yǎng)不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價(jià)： ￥2881.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。
健客價(jià)： ￥98本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥220奈氏力斯小球藻復(fù)合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養(yǎng)不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 康百力鮫鯊烯膠囊：耐缺氧。 南求牌恒力片：抗疲勞。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚
健客價(jià)： ￥998奈氏力斯小球藻復(fù)合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養(yǎng)不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健蜂膠軟膠囊(巴西綠蜂膠)：增強(qiáng)免疫力。 南求牌恒力片：抗疲勞。
健客價(jià)： ￥1499左旋肉堿茶多酚片：減肥。 約斯夫膚色彈性創(chuàng)可貼：用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià)： ￥99奈氏力斯小球藻復(fù)合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養(yǎng)不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健鋅咀嚼片(湯臣倍健)：補(bǔ)充鋅。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；
健客價(jià)： ￥998奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；
健客價(jià)： ￥149南求牌恒力片：抗疲勞。 康百力深海魚(yú)油膠囊：調(diào)節(jié)血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚
健客價(jià)： ￥368奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。Swisse混合蛋白粉固體飲料：幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求
健客價(jià)： ￥265
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