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沒事就順便豐個(gè)胸吧 瑜伽豐胸的幾個(gè)有效招式

2019-01-06 來源:美胸減肥健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉,而且強(qiáng)度不高,適合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身傾斜,慢慢起身,挺胸,剛開始時(shí)不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組最好,也可以慢慢適當(dāng)增加。

 愛美是女人的天性,女性對(duì)于自己的身材非常在意,尤其是胸部,因?yàn)樾夭渴菍儆谂缘囊坏烂利惖娘L(fēng)景線。要想胸部持久挺拔,有彈性,一勞永逸的豐胸方法就是利用自體細(xì)胞來來強(qiáng)化胸部。因此,豐胸成為了女性朋友關(guān)注的熱點(diǎn)話題。豐胸瑜伽運(yùn)動(dòng)效果非常好,加速血液循環(huán),促進(jìn)乳腺生長(zhǎng),加速乳房的堅(jiān)挺。那么豐胸的瑜伽動(dòng)作有哪些?

下面就給教大家五個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作,打造迷人胸部,一起來練練吧。

一、立姿挺胸運(yùn)動(dòng)

站立姿勢(shì),雙手舉過頭頂,然后往下,再上舉。強(qiáng)度小,效果也不錯(cuò),每天最好做4-5組。

二、跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)

有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉,而且強(qiáng)度不高,適合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身傾斜,慢慢起身,挺胸,剛開始時(shí)不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組最好,也可以慢慢適當(dāng)增加。

三、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

拳擺在胸前。兩手不能分開,并試著將胸大肌用力,使手臂往上抬高。手臂往上抬時(shí)要吐氣,放松時(shí)要吸氣,重復(fù)動(dòng)作約10次以上。

四、擠球操

1、坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲于胸前,將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球。

2、保持?jǐn)D壓狀態(tài),慢慢向前伸展雙臂,伸直后再收回雙臂,放松片刻。重復(fù)10次。

3、雙手交叉,與肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐氣,雙手用力向前擴(kuò)展,感覺胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重復(fù)此動(dòng)作10次。

五、聚攏胸部活動(dòng)

1、雙臂移到胸前,兩個(gè)手掌合攏。

2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個(gè)胳膊肘程度展開。

3、貫串連接2的姿勢(shì),一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得,貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次,攏胸效果很是明顯。

 

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