你永遠(yuǎn)不知道意外和明天哪個(gè)先來(lái)，

一場(chǎng)車(chē)禍，讓他游離生死邊緣，

劫后重生，他卻又遭肥胖打擊。

1個(gè)月減掉24斤，

5個(gè)月暴瘦90斤！

他的每一步都在逼退命運(yùn)。

縱是道路坎坷泥濘，

他也終能海闊天空。

今天萊見(jiàn)證

2017年全國(guó)體管賽季軍徐根杰

人物檔案：

徐根杰

年齡：29歲

身高：178厘米

城市：西安

減重前：280斤

減重后：190斤

減重事跡：5個(gè)月減重90斤

兩年時(shí)間，體重瘋長(zhǎng)115斤

早在2008年，徐根杰還是一名健身教練，晨跑是他每天的習(xí)慣。這天他跑完步路過(guò)早市，正走在斑馬線上，一輛出租車(chē)突然橫沖過(guò)來(lái)……

“我的眼前就像電視被關(guān)掉了一樣，直接黑屏了。”

徐根杰在醫(yī)院昏迷了13天才醒來(lái)，胸椎和腰椎骨折，做手術(shù)將面臨癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)醫(yī)生的建議，他接受了保守治療。

漫長(zhǎng)的康復(fù)治療開(kāi)始了，徐根杰躺在病床上，每天無(wú)法進(jìn)食，只靠著1000毫升的營(yíng)養(yǎng)液活著，如果用兩個(gè)字來(lái)形容的話，那就是煎熬。

“一個(gè)月就要換一次病號(hào)服，后來(lái)就直接買(mǎi)了件最大號(hào)的。”

每天4個(gè)小時(shí)的營(yíng)養(yǎng)液注射讓徐根杰的體重瘋長(zhǎng)，他每個(gè)月都會(huì)胖15斤左右，上個(gè)月穿的病號(hào)服，這個(gè)月就穿不上了。

3個(gè)月之后，他從醫(yī)院來(lái)到了療養(yǎng)院，開(kāi)始接受系統(tǒng)性的康復(fù)訓(xùn)練。然而由于身體原因，他無(wú)法做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，再加上療養(yǎng)院里的伙食豐盛，他的體重就像房?jī)r(jià)一般一路飆升，等長(zhǎng)達(dá)兩年的康復(fù)治療終于結(jié)束，他已經(jīng)快要認(rèn)不出鏡子里的自己。

280斤，讓一切變得困難

胖到280斤后，他感覺(jué)走路都不想走，睡覺(jué)鼾聲如雷，經(jīng)常會(huì)把自己吵醒。胖了之后，爬樓梯竟也成為一件可怕的事，以前一口氣爬十幾層樓都不大喘氣的徐根杰，如今出門(mén)下樓都要猶豫很久。

“每次上去之后就不想下來(lái)，下來(lái)之后就不想上去。”

徐根杰家住六樓，爬樓梯成了他每天的一大難題。

每逢想起自己從前的身材，徐根杰的內(nèi)心就無(wú)法平靜，他嘗試吃了幾次減肥藥，但強(qiáng)烈的副作用讓他很快選擇了放棄。重回工作崗位之后，兩點(diǎn)一線的生活讓他把體重問(wèn)題暫時(shí)擱置在了一邊。

偶遇故交，減肥出現(xiàn)曙光

2016年，徐根杰去參加了一個(gè)同學(xué)的婚禮，在婚宴上，他看到一個(gè)熟悉的臉龐，卻又一時(shí)想不起來(lái)。

“我當(dāng)時(shí)看著像他，但又怕認(rèn)錯(cuò)人。”

徐根杰說(shuō)的那個(gè)“他”是自己老同學(xué)張晨光，他之所以不敢認(rèn)，則是因?yàn)閺埑抗獾纳聿谋绕鹨郧笆萘撕芏唷?/p>

徐根杰在醫(yī)院昏迷了13天才醒來(lái)，胸椎和腰椎骨折，做手術(shù)將面臨癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)醫(yī)生的建議，他接受了保守治療。

“上學(xué)那會(huì)兒，我倆都屬于“虎背熊腰”的類型，現(xiàn)在簡(jiǎn)直不敢認(rèn)。”

看到張晨光擺脫了肥胖身材，徐根杰非常好奇，于是和他聊起減肥的話題來(lái)。交流之后他了解到，張晨光現(xiàn)在是一名營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)，聽(tīng)徐根杰訴說(shuō)了自己的體重?zé)篮?，張晨光答?yīng)幫助他告別肥胖困擾。

營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)，5個(gè)月怒瘦90斤

2016年11月，徐根杰開(kāi)始了自己的減肥計(jì)劃。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)的建議，他早晚選擇奶昔代餐，午餐注重葷素搭配、少油少鹽，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

徐根杰每次吃飯前都會(huì)拍下食物的照片發(fā)給張晨光，然后根據(jù)他的建議有選擇地吃。徐根杰每間隔10天就會(huì)去營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部體測(cè)一次，第一個(gè)10天過(guò)去的時(shí)候，他就瘦了12斤！

“去的路上我還在想，我是不是穿錯(cuò)褲子了？”

幸福來(lái)得太突然，讓他一時(shí)間有些回不過(guò)神。堅(jiān)定了減肥的信心，徐根杰一鼓作氣，第一個(gè)月就瘦了24斤！

但隨著年關(guān)將近，各種聚會(huì)成了阻礙減肥的一大障礙，徐根杰忍不住誘惑，偷偷去喝了幾場(chǎng)酒，并沒(méi)有告訴營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)。“每逢佳節(jié)胖三斤”這句話在他身上得到靈驗(yàn)，等再次去體測(cè)的時(shí)候，張晨光馬上看出了端倪。

一番追問(wèn)之后，他只得道出了實(shí)情，并且就此決定滴酒不沾。調(diào)整好了心態(tài)，他的減肥計(jì)劃又重新步入了正軌。

2017年2月，徐根杰去醫(yī)院進(jìn)行了復(fù)測(cè)，此時(shí)他在車(chē)禍中受傷的腰椎和胸椎已經(jīng)徹底痊愈，于是他開(kāi)始在減肥計(jì)劃中加入了騎自行車(chē)、游泳等運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

通過(guò)營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)的方式，等第5個(gè)月結(jié)束的時(shí)候，他的體重已經(jīng)從280斤降到了190斤，累計(jì)減了90斤！

改變永不止步，堅(jiān)持換來(lái)新生

減掉90斤，徐根杰原來(lái)的衣服全都穿不了了，衣櫥里換上全新的衣服，生活也迎來(lái)全新的開(kāi)始。

上班打卡時(shí)，人臉識(shí)別的打卡機(jī)不認(rèn)識(shí)他了，偶爾去單位別的部門(mén)拿文件時(shí)，還有人問(wèn)他是不是新來(lái)的……這一樁樁哭笑不得的事情并沒(méi)有讓他覺(jué)得無(wú)奈，反而讓他清楚地看到了自己的努力成果。

有了這份鼓勵(lì)，徐根杰想改變的心愈發(fā)強(qiáng)烈，他在向著健康的生活方式不斷前進(jìn)。

“以前不管是面還是飯，只要端上來(lái)，三分鐘吃完。”

以前的他吃飯總是狼吞虎咽，了解到吃飯過(guò)快容易導(dǎo)致吃撐之后，他現(xiàn)在每頓飯都會(huì)控制在40分鐘左右。

為了重回自己從前的好身材，現(xiàn)在他每天下班后都會(huì)去營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部進(jìn)行鍛煉，每天跑步5千米，騎行10千米，再配合一些力量訓(xùn)練，為了打造肌肉線條不懈努力。

你如何看待自己的這段減肥歷程呢？在回答這個(gè)問(wèn)題時(shí)，徐根杰非常感慨地說(shuō)：

“沒(méi)有大喜大悲，堅(jiān)持就好。”

正是這份看似波瀾不驚的堅(jiān)持，讓徐根杰挺過(guò)了人生中一段段艱難的歲月，最終迎回了屬于自己的年華。

他也用堅(jiān)持換來(lái)了5個(gè)月減重90斤的成果，最終贏得了2017年全國(guó)體管賽北區(qū)減重達(dá)人亞軍、全國(guó)減重達(dá)人季軍！

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減重心得：

?早晚選擇奶昔代餐；

?吃飯吃慢些，感受飽腹感，只吃7分飽；

?早晨醒來(lái)喝一杯溫水，每天至少喝7杯水；

?午餐要先喝湯，避免主食吃得過(guò)多多吃蔬菜吃8分飽；

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*信息來(lái)源：歐睿國(guó)際；2017年消費(fèi)健康，代餐及蛋白質(zhì)補(bǔ)充產(chǎn)品品類；綜合2016年基于零售價(jià)格計(jì)算的全球品牌市場(chǎng)占有率。

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