瑜伽8大經(jīng)典動作 讓你更迷人
摘要：注意胸腔往上方旋轉(zhuǎn)打開，動力腿呈90°
簡單粗暴，直奔主題。今天跑步女神分享的訓(xùn)練計劃，是瑜伽的八個經(jīng)典動作，大家可以跟著做，每個動作保持5-8個呼吸，做8-10次，具體如下：
1
上犬式
注意不要聳肩
2
弓式
注意腳跟遠(yuǎn)離背部，腿和上身同時向上
3
半魚王式扭轉(zhuǎn)
注意脊柱不要往后傾斜，后背挺直
4
手抓大腳趾單腿上提
注意下方腿站直
5
前屈折疊
注意收腹部不要弓背
6
側(cè)角伸展式
注意胸腔往上方旋轉(zhuǎn)打開，動力腿呈90°
7
左立手抓腳趾平衡式
注意坐在兩個坐骨上，后背盡量挺直
8
下犬式和嬰兒式
注意下犬式腳跟踩地
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