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六步瘦腿操 強力瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉

2018-09-16 來源: 跑步指南  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦腿沒什么捷徑,運動一定要堅持下去,還可以多吃一些蔬菜和水果來保持水潤,沒事的時候壓壓腿,拉伸,都是有助于腿部線條的塑造,記住每天都要堅持下去會有很好的效果的。

減肥的時候發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)和前側(cè)贅肉悄然隆起,走路都可以感覺到磨擦,纖細(xì)修長的大長腿成為泡影,想要瘦大腿內(nèi)側(cè)和前側(cè)卻無從下手。

此時單純的有氧運動要減掉大腿內(nèi)側(cè)和前側(cè)的贅肉效率會比較低,需要針對性的增加動作讓贅肉無處躲藏。

相撲蹲

快速下蹲

單腿跳

臀橋

靜態(tài)臀橋

側(cè)躺抬腿

6個動作,每個動作30秒,每周3-4次,不僅可以極速燃燒大腿內(nèi)側(cè)多余脂肪,同時還有翹臀瘦腰的功效。

瘦腿沒什么捷徑,運動一定要堅持下去,還可以多吃一些蔬菜和水果來保持水潤,沒事的時候壓壓腿,拉伸,都是有助于腿部線條的塑造,記住每天都要堅持下去會有很好的效果的。

 

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