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兩個月暴瘦40斤什么水平 鄧超也太可怕了吧

摘要:如果你實在學不會每天好好計算熱量缺口,鑒別每種食物的營養(yǎng),合理規(guī)劃碳水、蛋白質和脂肪,那就先從少吃零食、不吃油炸物、每頓吃到7分飽開始。

前幾天看到一個比氣球更666的的鄧超了。

據說,他因為在一部戲里面需要分飾兩角,先是在3個月內增重20斤,然后在2個月內暴瘦40斤!

然后他兩個月暴瘦40斤的食譜也流傳出來了↓

這些還是吃得多的時候,最少的時候,他一天只吃了2個雞蛋。

不得不說,對于成年人來說,這種極端的吃法真是太可怕了。

極限減重的第30天后,他的身體的免疫系統下降,整個人變得瘦弱,容易暈,消化系統開始失調。

極限減重的第45天后,他開始感冒,就算是三伏天的天氣,也要穿長衣褲,在片場因為低血糖眩暈了6次。

極限減重的第60天,他變成了這樣↓

和3個月成功增重20斤的他仿佛不是同一個人:

PS:我們減肥特攻隊一致認為:83kg的鄧超比63kg的要帥99.99倍

看到鄧超為拍戲那么拼,九內心是服氣的,但是服氣歸服氣,這種危險的做法九還是要舉起大旗反對的?。?!

2個月暴瘦40斤聽上去很美好,但這完全違背了健康的減重速度↓

合理的減重速度是:

每周減少0.5~1公斤,或者總體重的1%適宜;六個月內,減輕體重的10%以內,并能維持住。

如果是正常地從83kg開始減重,兩個月的時間比較健康的速度應該是瘦16斤。一下子瘦40斤是不正常的。

所謂事出反常必有妖,認真看食譜,果然是比較極端的節(jié)食。

節(jié)食:

每天攝入熱量低于基礎代謝,或低于每日需要攝入熱量700大卡以上都屬于節(jié)食。

雖然是在營養(yǎng)師(此處必須劃重點)的指導下吃減肥餐,但營養(yǎng)均衡也抵抗不住過低熱量對身體的暴擊。減著減著,節(jié)食的后果就慢慢出來了,免疫力下降、消化系統變差、低血糖、三伏天還要穿長衣褲…

所以此處九必須要說:

拜托你們,千萬不要過度節(jié)食?。。?/p>

連有營養(yǎng)師在旁邊看著吃的鄧超尚且離不開身體變差的后果,沒有營養(yǎng)師在旁邊全程指導的你們這么瞎折騰,誰知道到時會出現什么幺蛾子?好好活著不好嗎?

過度節(jié)食出現的問題真的太多太多了,希望大家還是好好吃飯、好好運動:

關于好好吃飯:

如果你實在學不會每天好好計算熱量缺口,鑒別每種食物的營養(yǎng),合理規(guī)劃碳水、蛋白質和脂肪,那就先從少吃零食、不吃油炸物、每頓吃到7分飽開始。

關于好好運動:

如果你實在堅持不了跑步又不愿意去健身房,那么至少至少先從每天10000步,其中6000步是快走(快走判斷標準:微微喘氣)開始,慢慢增加訓練,運動一周至少5天,每天要保證至少30分鐘的中等強度活動(快走、慢跑、游泳等等)。

 

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