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每天樹式60秒給你驚人功效 瑜伽

摘要:人的腳上有6條重要的經絡通過,通過腳的調節(jié),虛弱的經絡就會感到酸痛,同時得到了鍛煉,經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節(jié)。

 瑜伽樹式的養(yǎng)生方法大家聽說過嗎?

今天為大家講解一下樹式養(yǎng)生法的好處!
 
①改善、強化平衡能力;
 
②強健腳踝和腿腳;
 
③緊實胸背的肌肉,矯正脊柱彎曲,消除腰痛;
 
④靈活髖部和肩膀;
 
⑤促進心態(tài)的平和,有助于注意力的集中。
 
每日樹式站立1分鐘
 
保持年輕身姿
 
每天做“樹式”1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年癡呆。
 
身體出現(xiàn)疾病,中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關系出了問題,身體不平衡了。而“樹式”就可調節(jié)彼此的關系。
 
閉著眼睛做樹式,如果站不了10秒鐘,表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。
 
有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的簡單易行,那就是瑜伽樹式健身法。
 
左腳酸了,換右腳即可
 
-體式分解-
 
①以山式站立。以左腿保持平衡,屈右膝,把右腳腳掌放在左大腿內側根部,腳跟緊貼會陰,腳尖向下。(彎腿抬腳時可以用伸展帶、拉力帶輔助)
 
②雙手在胸前合十。
 
③吸氣,手臂向上舉過頭頂,雙臂緊貼雙耳。均勻深長地呼吸,保持這個體式數(shù)秒。呼氣,手臂從兩側慢慢放下,回復到山式。換另一側重復練習。
 
樹式
 
人的腳上有6條重要的經絡通過,通過腳的調節(jié),虛弱的經絡就會感到酸痛,同時得到了鍛煉,經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節(jié)。
 
這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效,還可以治療小腦萎縮,并可預防美尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法,可以迅速地增強人體的免疫力。
 
許多人起初5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。
 
隨著站立時間的延長,頭重腳輕的感覺沒有了,睡眠質量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了。
 
“如果你能每日閉著眼做樹式1分鐘,年輕態(tài)健康態(tài),科科。”
 
一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。不過,70歲以上,或雙腳已站立不穩(wěn)的老人,就不適合做。
 
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