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封面女郎楊冪令人驚嘆的小腰是如何煉成的呢?

2018-07-01 來源:減肥挺簡單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不管是激烈的運(yùn)動,還是舒緩一點的有氧運(yùn)動,想要減肥的話,你總要動起來才行啊。除了你自己,沒有誰能夠阻止你想要成為的那種人。

恭喜楊冪喜提了一個雜志封面

清新溫柔的大冪這次完全換了個風(fēng)格了

紅唇黑發(fā),走起了魅惑風(fēng)

旁邊的標(biāo)題是,戒了情緒還是會淚奔

聽起來有點扎心

不得不說楊冪這次拍得相當(dāng)高級

一開始放了一張蒙面黑紗的五官特寫

靜態(tài)圖居然能夠感受是有情緒的

誰說人家不會演戲了

圈內(nèi)都說倪妮是最會拍照的

鏡頭感這個東西很虛了

拍得越多狀態(tài)也就越好

看起來楊冪的雜志表現(xiàn)力也不差

而且一向比較保守的大冪冪

這次居然直接撩開了衣服貢獻(xiàn)出了自己腹肌首秀

雖然還是猶抱琵琶半遮面

但就是這么若隱若現(xiàn)才顯得更加性感了

楊冪的腰有多細(xì)大家品品

而且這腹肌不是畫陰影畫的

是實實在在的馬甲線啊

楊冪這個腹肌露得有點讓人摸不著頭腦

畢竟之前出席活動

看了幾張照片都覺得她要往紙片人方向發(fā)展了

其實,楊冪對馬甲線這個東西一直都很在意

之前Angelababy在微博上曬了一張自己的腹肌

楊冪就忍不住跑去評論說自己也有腹肌要蹭熱度

粉絲都起哄說,你有腹肌那你就發(fā)出來啊

大家比比看嘛。

楊冪趕緊溜了

后來楊冪在一次采訪里說

自己為了練馬甲線買了瑜伽墊

看見墊子擺在地上就感覺自己已經(jīng)運(yùn)動完了

表面說自己沒有努力

結(jié)果一拍就把自己的腹肌拍成了大片

嘖嘖嘖楊冪原來是這種人哼

不過看看楊冪兩年前的A4腰和現(xiàn)在有馬甲線的腰

有肌肉線條確實更好看吼~

不說了,趕緊去買個瑜伽墊惹

然后跟著練起來吧

動作一:側(cè)抬腿練習(xí)

左側(cè)手掌支撐頭部,右側(cè)手臂支撐于胸前,緊貼地面,穩(wěn)定身體,吸氣抬起腿,呼氣落下腿,雙腳不接觸,避免重心后仰,第一組練習(xí)速度緩慢,后面2組練習(xí)速度逐漸加快,重復(fù)20次,然后換邊,以同樣的動作重復(fù)20次。

動作二:側(cè)卷腹

側(cè)臥,單手抱頭,另一只手臂支撐于地面,呼吸時卷腹,屈膝,吸氣伸直雙腿,避免重心后仰,盡量保持雙膝并攏,重復(fù)10下。換邊,重復(fù)練習(xí)。

動作3:摸腳

彎曲雙膝,雙腳踩地,保證腰部貼地,下手掌穩(wěn)定骨盆,逐漸提升雙肩離地的高度,后面2組,速度加快,重復(fù)50次,

最后,放松,結(jié)束練習(xí)動作

不管是激烈的運(yùn)動,還是舒緩一點的有氧運(yùn)動,想要減肥的話,你總要動起來才行啊。除了你自己,沒有誰能夠阻止你想要成為的那種人。

 

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