孕期腹直肌分離，當我說起時很多人不知道，很多麻麻會問，怎么寶寶出生后肚子還那么大，那么松，您知道嗎？胎盤娩出后宮底還會在臍下一指，產后一天又略上升至臍部，以后每天下降1-2cm，產后10天才降入盆腔內，而腹壁皮膚受增大的子宮影響，部分彈力纖維斷裂，腹直肌出現不同程度的分離，產后腹壁明顯松弛。腹直肌起自恥骨聯合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第5～7肋軟骨前面，保護腹腔內臟，防止內臟下垂，孕晚期腹直肌會向兩側分離，產后腹直肌的修復很重要，腹直肌的分離情況，恢復不好，最明顯的影響到腰部的疼痛。生完寶寶的媽媽要好好對待自己，建議不要過多的練習卷腹動作，而是要側重腹橫肌和盆骨底肌動作訓練，只有正確的產后康復訓練才能夠達到理想的效果！
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