中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > “學(xué)生減肥黨”28天腰圍少了6cm,連皮膚都變好了!

“學(xué)生減肥黨”28天腰圍少了6cm,連皮膚都變好了!

2018-04-23 來(lái)源:減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在大教練和其他學(xué)員的鼓勵(lì)下,我慢慢的愛(ài)上做減脂餐,還堅(jiān)持在朋友圈打卡,收獲了一大波朋友的贊美,現(xiàn)在還是我們宿舍的“御賜小廚娘”。

 如果你想長(zhǎng)肉,全世界都會(huì)來(lái)幫你。

重油重鹽的外食、閨蜜的零食寶箱、狹小的臥室、昂貴的健身房……
 
而如果你想要瘦下來(lái),仿佛條條道路都不通。
 
大家好,我是曾經(jīng)在減脂路上備受挫折,少女心的老阿姨——這是我減脂的“秘密行動(dòng)代號(hào)”,現(xiàn)是研一黨一枚。
 
先給大家看看我28天減脂的成果:
 
不愿回首的肥胖史
 
我身高172cm,本身骨架就大,顯得整個(gè)人格外壯,和“華妃娘娘”胖時(shí)的感覺(jué)很類似。
 
高中畢業(yè)的那個(gè)暑假,閑置在家,父母的愛(ài)心投食,自己每天也不怎么動(dòng)。肚子里好像住了一個(gè)饕餮怪獸,每天吃吃吃,吃到停不下來(lái),體重一下子飆升,整個(gè)人像是被吹了氣的氣球。
 
大一的我
 
旁邊小妹妹纖細(xì)的小手臂意外出境,相形見(jiàn)絀用在這分外貼切。
 
這張照片是我本科的名副其實(shí)的“黑照”,本科畢業(yè)時(shí),舍友笑稱看到這張照片就好看到了我大學(xué)四年的蛻變史。
 
我的佛系減肥
 
對(duì)于身材這一塊,我之前絕對(duì)是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“佛系減肥”愛(ài)好者。減肥的想法在我腦海中的存在時(shí)間絕對(duì)不會(huì)超過(guò)一秒,該吃吃,該喝喝,放任自流。
 
更了不得的是,我還是個(gè)的的確確的“主食愛(ài)好者”。翻菜單總是從后往前翻,因?yàn)橹魇惩荚谧詈蟆?/div>
 
無(wú)論吃多少道菜,最后也得有主食,傳說(shuō)主食講究的是“面包飯餅”。面是面條,包是包子,飯是米飯,餅是烙餅,這四項(xiàng)恰恰是我的最愛(ài)。
 
說(shuō)出來(lái)你可能不信,我是那種一天會(huì)吃四頓正餐的人,所以真的是憑自己的本事吃胖的。
 
對(duì)于蔬菜之類的,則是一個(gè)大寫加粗的拒絕。
 
一天24小時(shí),我不是在吃,就是在吃的路上。
 
為了吃我可以不遠(yuǎn)萬(wàn)里,只要吃念一動(dòng),不管多遠(yuǎn)。
 
換身衣服,洗個(gè)頭出門,只為吃個(gè)熱乎乎的饅頭,這是我的日常。
 
減肥路真正啟航
 
大二時(shí)候的我體重達(dá)到了一個(gè)頂峰,這遮不住的小肚子
 
愛(ài)美之心,人皆有之。愛(ài)美的心覺(jué)醒后,我再也無(wú)法直視這粗壯的大腿和隆起的小肚子,“佛系”的我下定決心要瘦瘦瘦,做了好多攻略。
 
現(xiàn)在瘦下來(lái)的肚子
 
運(yùn)動(dòng)減肥的想法在我心里萌芽,各種運(yùn)動(dòng)APP被我裝進(jìn)手機(jī),想過(guò)去健身房,但畢竟我還是一個(gè)學(xué)生黨,健身房對(duì)我而言價(jià)錢過(guò)高。
 
在飲食上,我開(kāi)始慢慢地戒斷主食。
 
但三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉,抵制不住的美食誘惑,我還是慢慢地?cái)∠玛噥?lái)。
 
初遇
 
偶然間我關(guān)注到減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng),原本想著報(bào)一期線下訓(xùn)練營(yíng),但是沒(méi)有那么長(zhǎng)的空閑時(shí)間,所以就放棄了。
 
今年放寒假回來(lái),囤了一圈“春節(jié)肥”,偶然發(fā)現(xiàn)減肥達(dá)人有了線上項(xiàng)目——輕瘦減脂。
 
懷抱著試試的心情,我報(bào)名了。
 
以前總聽(tīng)說(shuō)減肥七分吃,三分練,減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食配合,這是很多人都知道的,但總是不得要領(lǐng)。
 
作為一名學(xué)生黨,有食堂的飯,有朋友約會(huì),各種聚餐,總避免不了外食,再加上自身廚藝水平不佳,一開(kāi)始我總擔(dān)心飲食達(dá)不到要求,減不下來(lái)。
 
但教練耐心地為我答疑,強(qiáng)調(diào)只要掌握了規(guī)律和方法,外食也能合情合理的控制攝入,只要吃的對(duì),一樣能瘦。
 
在食堂就餐打卡時(shí),教練會(huì)及時(shí)地告訴我哪些需要過(guò)水,需要補(bǔ)充點(diǎn)什么,簡(jiǎn)直就是移動(dòng)的小管家呢。
 
減脂營(yíng)讓我愛(ài)上了廚房和運(yùn)動(dòng)
 
進(jìn)入減脂營(yíng)后,雖然教練下發(fā)了精細(xì)的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
 
本身不是很會(huì)做飯的我,剛?cè)霠I(yíng)時(shí)還有些擔(dān)心。
 
但開(kāi)始嘗試去做之后,我開(kāi)始迷戀研究一些美食。
 
在大教練和其他學(xué)員的鼓勵(lì)下,我慢慢的愛(ài)上做減脂餐,還堅(jiān)持在朋友圈打卡,收獲了一大波朋友的贊美,現(xiàn)在還是我們宿舍的“御賜小廚娘”。
 
28天的營(yíng)期打卡日常,我的“逆天改命”之旅~
 
運(yùn)動(dòng)方面的話,剛開(kāi)始的時(shí)候,可能運(yùn)動(dòng)專業(yè)知識(shí)不夠,跑步之前熱身什么都沒(méi)有做,又一下子跑的太猛了,有點(diǎn)受傷。
 
教練細(xì)心地指導(dǎo)、糾正,告訴我運(yùn)動(dòng)前后要注意熱身和拉伸。
 
減脂期間我成了學(xué)校的“爬樓小斗士”,把我們學(xué)校的樓梯爬了個(gè)遍。
 
運(yùn)動(dòng)完之后,看看風(fēng)景,感覺(jué)心曠神怡,原先有點(diǎn)懶癌的我慢慢開(kāi)始愛(ài)上了運(yùn)動(dòng),體能也有了顯著的提高。
 
想當(dāng)初自己連走帶跑5km都?xì)獯跤酰聽(tīng)I(yíng)結(jié)束后,5km我已經(jīng)可以30多分鐘完成,10km也挑戰(zhàn)成功。
 
慢慢地,我沉迷運(yùn)動(dòng)無(wú)法自拔。
 
健康與美不約而至
 
28天營(yíng)期,我的腰圍少了6cm。
 
瘦下來(lái)后感覺(jué)整個(gè)人都變輕盈了,去商場(chǎng)試衣服,走在校園的路上,總感覺(jué)走路帶風(fēng),少女心也在大大地膨脹。
 
更令人欣喜的是,感覺(jué)最近自己皮膚都變好了,身體素質(zhì)也大大地提升,之前胖的時(shí)候特別容易感冒,一感冒就咳嗽,吃一般的藥都不管用。
 
因?yàn)楦赣H這邊有遺傳的三高,父母對(duì)于影響身體健康的因素一直格外注意,所以在我的意識(shí)里,健康永遠(yuǎn)是第一位的。
 
在營(yíng)期間,體能和身體素質(zhì)的變化才是令我最欣喜的。
 
給小伙伴和自己的寄語(yǔ)
 
重新審視自己的毅力和堅(jiān)持,只要堅(jiān)持,誰(shuí)都是勇士。
 
營(yíng)期的結(jié)束對(duì)我來(lái)說(shuō)絕對(duì)不是終點(diǎn),而是一個(gè)新的開(kāi)始,因?yàn)榱己玫娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)習(xí)慣已經(jīng)成為我身體的一部分了。
 
長(zhǎng)征剛開(kāi)始走,走完了才叫長(zhǎng)征;否則,只能叫散步。與君共勉,砥礪前行。
 
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房