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要穿無袖、吊帶背心?手臂太多肉怎么敢露?瘦手臂必看!

2018-04-16 來源:營養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:松弛型手臂。主要由于年齡的增長(zhǎng),使得手臂上的肉越來越松弛,軟趴趴的,也有缺乏運(yùn)動(dòng)的原因,最終導(dǎo)致手臂越來越粗。

手臂不要肉

修長(zhǎng)手臂會(huì)令你看上去比實(shí)際體重瘦1~1.5公斤。如果你從不進(jìn)行針對(duì)手臂練習(xí),手臂肌肉將以每年以一定比例消失,如此下去你手臂將很快“衰老”。如果你不考慮為胖手臂減肥,每一次投向它們視線都會(huì)被橫向擴(kuò)張,你看上去至少比實(shí)際體重“胖”2~4公斤。

為什么很多女孩子的手臂看上去肉肉的,還會(huì)形成我們常說的蝴蝶袖?

①皮下脂肪厚實(shí)。主要由于缺乏上肢的運(yùn)動(dòng),使得手臂上積聚了很多皮下脂肪,讓手臂越來越粗。

②肌肉型手臂。主要由于上肢訓(xùn)練方式不對(duì),導(dǎo)致肌肉迅速成長(zhǎng),體積變大,讓手臂越來越粗。

③松弛型手臂。主要由于年齡的增長(zhǎng),使得手臂上的肉越來越松弛,軟趴趴的,也有缺乏運(yùn)動(dòng)的原因,最終導(dǎo)致手臂越來越粗。

為了幫助大家消除手臂上的肉肉,下面分享一套細(xì)手臂動(dòng)作,只需10分鐘,輕松甩掉手臂肉肉。

啞鈴前平舉/10個(gè)

啞鈴側(cè)平舉/10個(gè)

啞鈴俯身側(cè)平舉/10個(gè)

啞鈴?fù)婆e/15個(gè)

啞鈴交叉舉/12個(gè)

啞鈴旋轉(zhuǎn)彎舉/15個(gè)

俯身啞鈴屈伸/15個(gè)

啞鈴三頭肌屈臂/10個(gè)

 

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