歐美國家流行看臀，日本流行看胸，而中國這邊，女性最受大眾關(guān)注的部位便是腿了。

1腿好看的重要性

俗話說的“腿玩年”，就充分體現(xiàn)了大家對大長腿的癡迷呀~腿是女人性感的支點，腿的曲線從某種程度上決定著女人的優(yōu)美程度。從女生的角度來說，顏值雖是第一生產(chǎn)力，但腿型不好看，那也是非常掉分的喲。

明星們對于美腿這一塊是最講究的，一到各種頒獎禮，明星們都是大露美腿來搶鏡！特別是同臺時，一雙又長又直的美腿，絕對足以讓你成為會場焦點！這就是為什么明星們會十分在意p圖時對腿部的修改。

而大腿對人體而言，不僅僅是有提升美感的作用。它最大的作用是消耗熱量，人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成。因為下肢有人體最長的骨頭－股骨，而股骨上面附著的肌肉又是人體最大的肌群。所以我們在瘦腿，美腿時也一定得掌握好方法。

2瘦腿方法一覽

1.綁腿帶與糾正鞋墊

關(guān)節(jié)和肌肉變形或者用力不對，會導(dǎo)致膝蓋偏離正中位置，就導(dǎo)致了我們的x型腿和o型腿，也就是我們說的不夠筆直。綁腿帶主要是用于x型腿和O型腿的較正。

一般綁腿帶用在兒少發(fā)育時期，那時腿沒發(fā)育完全，可以通過綁腿帶來糾正。而糾正鞋墊是沒有任何效果的，因為鞋墊兒只起到防汗、防臭的效果，對改善腿型是起不到任何作用的。在這里，本汪建議治療xo型腿還是需要去專業(yè)的康復(fù)醫(yī)院，用一些專業(yè)的儀器來進(jìn)行治療，避免因為自己對治療xo型腿方面的知識不全面，使xo型腿越來越嚴(yán)重。

2.保鮮膜、汗蒸

保鮮膜、汗蒸等等瘦腿法，無非是讓身體脫水，暫時有一點點瘦腿的效果。但是這都是組織暫時丟失水分和鈉導(dǎo)致的，我們喝水吃飯之后，一切就又恢復(fù)如常了。

3.粗鹽瘦腿法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它能夠排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。因此粗鹽既可以幫助減肥，還能讓皮膚變得更加粉嫩緊致。但它僅僅也只是輔助作用，腿部肌肉和脂肪發(fā)育主要受營養(yǎng)狀況、運動狀況、遺傳因素等各種因素影響，粗鹽可以起到殺菌消腫的作用，但具體作用因人而異，且腿部皮膚敏感和有破損者不宜使用。

4.刮痧法

刮痧是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo)，通過特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，蘸取一定的介質(zhì)，在體表進(jìn)行反復(fù)刮動、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達(dá)到活血透痧的作用。但沒有任何明確的證據(jù)能說明這種方法有減肥的作用，更不要說局部減肥。

5.健身房私教體態(tài)改善

通常大家伙會覺得健身房私教指導(dǎo)鍛煉去改善腿部線條一定會很好，但實則不然，許多健身教練都是掌握著較好的體能訓(xùn)練知識和健身經(jīng)驗，然而對解剖學(xué)和運動醫(yī)學(xué)知之甚少，建議應(yīng)該去找專業(yè)的的康復(fù)治療師，體態(tài)改善的老師醫(yī)生去詢問再去進(jìn)行鍛煉。

3腿型改善，必須掌握這3點

腿型的美丑和一個人的生活細(xì)節(jié)相關(guān)是息息相關(guān)的，走路姿勢、站姿、坐姿都會影響我們的腿部生長發(fā)育。因為走、站、坐、睡，人每天都會做千千萬萬次，日積月累對腿型影響是巨大的。所以應(yīng)該時刻注意好姿勢。

1.站：身體呈一條直線，不要膝蓋繃緊，自然放松就行，脊柱一定要保持挺直，不能側(cè)彎，腳跟稍微并攏，腳尖分開呈30度角分開，膝蓋沖腳尖方向。

2.坐：坐要講究上身立正，不能蹺二郎腿，也不能擺向一邊斜靠著，這樣會導(dǎo)致骨盆歪斜，腿自然也就不正了。

3.走：腳尖向前，不要走貓步，也不要內(nèi)八、外八，大開大合，應(yīng)該膝蓋沖腳尖方向，邁腿兩腿交叉時，褲子之間距離不超過一指，最好能稍稍碰到。

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4個瘦腿動作，務(wù)必記牢哦

而瘦腿呢，那就必須運動才能消耗能量了，并且千萬不要相信局部減肥。許多女生們覺得要瘦哪就得練哪，結(jié)果拼命的去練腿，不但沒有瘦下來，反而讓腿上又多了許多讓人煩惱的小肌肉。

在這里，本汪建議多做小重量、小強(qiáng)度、具有重復(fù)性且手腳并用的有氧運動。而且在運動完后，一定對腿部進(jìn)行按摩放松。下面，本汪也來推薦幾組相關(guān)動作：

1.深蹲：深蹲不僅能起到瘦腿，翹臀的作用，還能鍛煉心肺功能。站直雙腳與肩同寬，收腹挺胸，腰要直，大小腿彎曲九十度。直立時手臂自然下放，坐位時手臂水平打直。（膝蓋一定要和腳尖同方向）

2.夾緊動作：站直，雙膝并攏，向內(nèi)靠，每天2-3組，每組兩分鐘，做完后回到1姿勢放松再開始下一組。

3.貼墻站：腳趾向外，小腿肚、臂部、肩膀、頭貼墻，達(dá)到一條直線，腰離墻只要一只手的距離就可以。

4.臀橋：平臥，雙腿并緊，臂部出力向上，膝蓋、腰、肩三點一線。

所以，不要怕腿型不好看，因為這都是可以通過后天的運動、體態(tài)訓(xùn)練和良好的生活習(xí)慣養(yǎng)成來改善的。只是你要記住，千萬別“腿粗亂投醫(yī)”。先了解好自己是什么問題，再進(jìn)行針對性的運動訓(xùn)練和姿態(tài)改善，堅持下來，你也一定會有美麗筆直的大長腿哦。