她曾是溫婉淑女，

也曾是時(shí)尚達(dá)人，

但生寶寶后體重最高飆升到144斤，

身材臃腫的經(jīng)歷，讓她備受打擊，

于是，決心減肥——短短4周時(shí)間，成功甩肉至116斤！

她就是Arvil。

每個(gè)相見恨晚都是恰逢其時(shí)

少女時(shí)代體重僅有47kg的Avril，曾是朋友眼中公認(rèn)的完美女神。以為自己永遠(yuǎn)都不會(huì)變胖的她，生完寶寶后，卻出乎意料速變72kg臃腫媽媽。曾經(jīng)專屬S號(hào)的她，當(dāng)了媽媽后，卻只能勉強(qiáng)塞進(jìn)XL號(hào)的衣服；曾經(jīng)愛笑愛美的她，不敢照鏡子拍照片，甚至跟寶寶出去，也是隨便拍一下。

“以前愛打扮，生娃后身材走樣，只能運(yùn)動(dòng)裝”

“拍照躲在寶寶后面，顯臉小”

沒(méi)有任何理由推脫，也沒(méi)有任何借口懶惰，“減肥！迫在眉睫”。每個(gè)相見恨晚都是恰逢其時(shí)。2016年7月，當(dāng)渴望成功瘦身，突破“大媽”狀態(tài)重返青春的Avril遇上樂(lè)動(dòng)力減脂營(yíng)，一場(chǎng)平淡無(wú)奇卻又滴水石穿的逆轉(zhuǎn)就此開始。

“瘦下來(lái)的我下巴尖了但胸沒(méi)小”

辛酸過(guò)后見欣喜，生活細(xì)微見改變

“不為別人只為自己，做回曾經(jīng)最美的自己”，這是她對(duì)自己許下的諾言。7月，Avril正式加入減脂營(yíng)。這一次的她無(wú)比堅(jiān)定，出于信賴，開始在減脂營(yíng)教練和營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)指導(dǎo)下對(duì)自己的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣進(jìn)行徹底改變。

“每天早晨6點(diǎn)起來(lái)先做卷腹再去跑步，七點(diǎn)給寶寶做早飯，自己的早飯也吃的很準(zhǔn)時(shí)”，入營(yíng)后Avril的生活狀態(tài)越來(lái)越健康。根據(jù)減脂營(yíng)的計(jì)劃，每天都有了規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。人一運(yùn)動(dòng)起來(lái)，整個(gè)精氣神就會(huì)不一樣。Avril前幾天見大學(xué)同學(xué)，“都說(shuō)我還像大學(xué)一樣，甚至更漂亮”！說(shuō)到這里，Avril難掩欣喜。

喜歡就是放肆，但愛就是克制

都說(shuō)減脂七分吃，三分練。對(duì)于飲食，Avril剛開始不太適應(yīng)，畢竟從原來(lái)毫無(wú)顧忌的飲食習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)楦逅娘嬍沉?xí)慣，并保持好每餐中的各類食物比例是需要有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程的。但看到減脂營(yíng)中的小伙伴都能很好的執(zhí)行，甚至通過(guò)食物替換和富有創(chuàng)意的擺盤，把減脂餐都做的有模有樣、歡樂(lè)多多，Avril也受到了啟發(fā)和激勵(lì)。

“我比較聽話，嚴(yán)格按照要求進(jìn)行。肉只吃雞胸肉和瘦牛肉，不喝飲料”。Avril的飲食一直是一級(jí)水平，前幾天剛升為二級(jí)。“教練會(huì)通過(guò)減脂營(yíng)配備的專屬app，給我們的飲食打卡評(píng)價(jià)打分”，這讓Avirl覺得這次減脂的動(dòng)力非常足，不是一個(gè)人的堅(jiān)持，而是有教練的鼓勵(lì)、監(jiān)督、指導(dǎo)，還有小伙伴一起加油！

“教練打分，幫你吃得更健康！”

喜歡就是放肆，但愛就是克制，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，超越個(gè)人喜好，Avril瘦身成功的輪廓已然愈發(fā)清晰。

必須特別努力才能看起來(lái)毫不費(fèi)力

運(yùn)動(dòng)方面，經(jīng)過(guò)專業(yè)的入營(yíng)體能測(cè)試。耐力較好的Avril被定為二級(jí)水平，“每天做1.5h-2h有氧運(yùn)動(dòng)都不會(huì)很累，但力量練習(xí)會(huì)比較吃力”。對(duì)她來(lái)說(shuō)，35個(gè)卷腹就達(dá)到極限，“現(xiàn)在起床后和睡覺前都會(huì)進(jìn)行卷腹訓(xùn)練和平板支撐，來(lái)超越自己”。每次Avril健身時(shí)，一歲多的寶寶會(huì)騎到她身上，負(fù)重健身讓她事半功倍，甜蜜的小尾巴也讓她倍感幸福。

“加入減脂營(yíng)，更多的是養(yǎng)成一種習(xí)慣，一種健康飲食、運(yùn)動(dòng)塑形的好習(xí)慣”。Avril說(shuō)這種理念讓她受益匪淺，并且要從小貫徹給寶寶。從小為寶寶準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的成長(zhǎng)餐，而不是一味溺愛的給她誘人卻毫不健康的垃圾食品；從小引導(dǎo)寶寶養(yǎng)成健身運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，才能讓小生命陽(yáng)光茁壯的成長(zhǎng)，這些都將會(huì)是每個(gè)孩子一生寶貴的財(cái)富。

“每天運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為生活的一部分”

辛酸過(guò)后見欣喜

通過(guò)4周踏實(shí)而高效的執(zhí)行，Avril的身材線條變化明顯。體重從120斤減到了116斤，瘦了4斤左右。“這是減脂增肌的結(jié)果，體重不能只看體重，還要隨時(shí)觀察體脂率的變化”！Avril的BMI從22降到21.3，體脂率也從27.9%降到27%，腰圍更是從76cm到72cm，腿圍從56cm到51.5cm。雖然體重減得不多，但是各個(gè)關(guān)鍵圍度都小了，更讓人驚喜的是，Avril的胸圍并沒(méi)有縮減哦！在樂(lè)動(dòng)力減脂營(yíng)專業(yè)的指導(dǎo)中，會(huì)有關(guān)于胸肌的訓(xùn)練。減脂不縮胸，在這里真的可以！

“瘦下來(lái)自帶減齡效果，和寶貝一起穿親子裝”

之前的肥胖，讓Avril習(xí)慣性駝背，入營(yíng)后的伸展與塑形，讓她整體看起來(lái)十分挺拔。穿上淺色的衣服，更是重回少女時(shí)代。“再也不怕淺色顯胖啦“，現(xiàn)在的Avril對(duì)自己的身材形象格外有信心。可謂努力過(guò)后見彩虹，堅(jiān)持過(guò)后見欣喜。

化繭成蝶，你本來(lái)就很美

如今同事見了Avril都十分吃驚，紛紛向她討要減肥經(jīng)驗(yàn)，“減脂營(yíng)的群內(nèi)氛圍特別好，媽媽們會(huì)進(jìn)行減肥心得體會(huì)的交流，而且教練會(huì)特別制定減肥計(jì)劃，一對(duì)一的線上指導(dǎo)動(dòng)作糾正”，這些都激勵(lì)著Avril不斷堅(jiān)持和挑戰(zhàn)自我。

“減脂營(yíng)打卡會(huì)督促自己認(rèn)真執(zhí)行減肥計(jì)劃，

嚴(yán)格按照食譜吃會(huì)事半功倍”。

Avril事半功倍減脂小建議：

關(guān)于吃肉：“一定要吃肉，雞胸肉和瘦牛肉，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，嚴(yán)格按照減脂營(yíng)食譜吃，按照身體需求攝入卡路里，不要過(guò)多”。

關(guān)于減肥藥：“千萬(wàn)別吃減肥藥，會(huì)使皮膚暗沉氣色欠佳，運(yùn)動(dòng)出汗才是減肥王道，皮膚還會(huì)好”。

關(guān)于執(zhí)行：“積極落實(shí)減脂營(yíng)的運(yùn)動(dòng)方案，減脂營(yíng)的教練貼心且專業(yè)，跟著他們減肥，聽話就對(duì)了，省心”。

關(guān)于心態(tài)：“心態(tài)成就外在，調(diào)節(jié)好心態(tài)也是成功的制勝之處。我的家人其實(shí)都屬于偏胖型身材，自己也屬于大骨架。面對(duì)較為嚴(yán)峻的形勢(shì)，調(diào)節(jié)心態(tài)是第一步：不要在意那些怎么吃都不胖，不運(yùn)動(dòng)也能瘦的人，永遠(yuǎn)不要抱有不平衡的消極心態(tài)。你就是你，如果沒(méi)有天生的優(yōu)勢(shì)，你能做的就是讓心態(tài)更加積極，少吃多動(dòng)并且永不言棄”。