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白領(lǐng)肥胖的原因

2018-03-22 來(lái)源:減肥吧  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可以每天洗過(guò)溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無(wú)論扭捏或按壓,都可以及時(shí)緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。l另外,養(yǎng)成不蹺二郎腿的好習(xí)慣。

 白領(lǐng)肥胖的原因有哪些?現(xiàn)在越來(lái)越多的白領(lǐng)被肥胖的問(wèn)題所困擾。所以專家建議大家要了解白領(lǐng)肥胖的原因,這樣的話就能夠有效的預(yù)防肥胖的發(fā)生。

 
白領(lǐng)肥胖的原因:

久坐而不運(yùn)動(dòng)
 
生命在于運(yùn)動(dòng),每天只是坐在那里八個(gè)小時(shí)的白領(lǐng)們當(dāng)然那很容易就運(yùn)動(dòng)了,大屁股太正常了。
 
破解之法:每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來(lái)走一走,并按壓臀部穴位,促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn),泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部,讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。千萬(wàn)要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股。
 
蹺二郎腿
 
此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。
 
破解之法:可以每天洗過(guò)溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無(wú)論扭捏或按壓,都可以及時(shí)緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。l另外,養(yǎng)成不蹺二郎腿的好習(xí)慣。
 
飲食高熱量、重口味
 
大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物,吃飽后又習(xí)慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,攝取過(guò)多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。
 
破解之法:控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強(qiáng)下半身穴位按摩。
 
白領(lǐng)工作是很多人夢(mèng)寐以求的,但是也是現(xiàn)在亞健康的最大的人群??此乒怩r的白領(lǐng)們,身體正在承受著一系列亞健康的侵襲。為了我們的健康,為了遠(yuǎn)離亞健康,白領(lǐng)麗人們可要當(dāng)心了。
 
是個(gè)典型的外食族
 
就算你去餐廳總點(diǎn)那些健康的蔬菜,你該不會(huì)因此便認(rèn)為,這些菜都是利于你減肥的吧。你無(wú)法通過(guò)各種制作好的菜肴看到里面所含的糖分和脂肪,這也就注定了,你不知不覺會(huì)吃進(jìn)去很多不利于你減肥的成分。
 
長(zhǎng)期久坐
 
抽空去個(gè)廁所或者中午出去吃個(gè)飯,白領(lǐng)們幾乎沒(méi)有太多的運(yùn)動(dòng)了,而這也是讓你腿部越來(lái)越粗,臀部越來(lái)越肥的致命原因。
 
不會(huì)好好安排下班時(shí)光
 
經(jīng)過(guò)一天忙碌的工作后,下班后的你肯定很希望和朋友們共度快樂(lè)時(shí)光或者一個(gè)人享受自己的休閑時(shí)光。這就表示你只不過(guò)是從辦公桌前轉(zhuǎn)移到了酒吧的單腳凳、或者沙發(fā)上,不運(yùn)動(dòng)的事實(shí)依然沒(méi)有得到任何改變。
 
抽屜里放滿了辦公室零食
 
相信很多白領(lǐng)的抽屜里都會(huì)囤積著一些零食,碳酸飲料,糖果,餅干以及薯片等,就算這些都是公司的福利,但是小編誠(chéng)實(shí)地告訴你,它們的存在絕對(duì)會(huì)損毀你的減肥大計(jì)。
 
各種聚會(huì)
 
都市人最不缺的往往便是聚會(huì)了,朋友聚會(huì)、同事聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)、各種各樣的聚會(huì),很容易讓你減肥失敗,你能克制自己不去嗎?你能面對(duì)美食心不動(dòng)嗎?所以,你的體重一直無(wú)法減下來(lái)。
 
預(yù)防白領(lǐng)肥胖的方法
 
擬訂每周烹調(diào)計(jì)劃
 
要是把一周的烹調(diào)計(jì)劃都訂好,想要的都可期待,就不會(huì)情不自禁哪天中午想做什么甜湯或買個(gè)起士蛋糕來(lái)吃,又跳入陷阱。
 
穿著正式服裝
 
上班穿得像上班的樣子,態(tài)度自然嚴(yán)謹(jǐn),減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系主任杜諾斯基指出,寬大的休閑服或恤衫會(huì)讓人心態(tài)懶散。如果上班有野餐的感覺,怎么會(huì)不想吃東西呢?
 
寫下每日工作計(jì)劃
 
開始工作前,先把一天作息安排好,照表操作,就能使你專心工作,心無(wú)貳思。
 
午餐外用
 
中午給自己找理由走出辦公室,找點(diǎn)外務(wù),或跟朋友約在某個(gè)情調(diào)不錯(cuò)的餐廳見面,換個(gè)環(huán)境,透透氣。
 
休息一下
 
活動(dòng)可以加速代謝,工作中要記得停下來(lái)休息,站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)、走一走,伸展四肢筋骨,做幾個(gè)深呼吸。
 
工作區(qū)不放食物
 
要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠(yuǎn)離工作禁區(qū)。多喝水,但別喝會(huì)增肥的果汁或汽水、可樂(lè)等碳酸類飲料。
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