話說，在我們周遭，很多人并沒有什么健身鍛煉的意識，甚至還充滿著健身會不會傷害身體、老了會不會肌肉萎縮等問題。這不，一大群中年大叔就用身材給小鮮肉，秀了一個標準答案！

　　@膽小的狐貍

　　我75年的，已經(jīng)不年輕，體能可以通過鍛煉提升。

　　@醉后11

　　我今天47歲，每天在家深蹲30一組，4組。

　　寬窄俯臥撐15一組，各4組。

　　健腹輪12一組，5組。啞鈴20一組，4組。

　　感覺和年青小伙沒啥區(qū)別！

　　@我想學一門外語

　　這件事我比較有發(fā)言權(quán)，我今年45歲，大概9年前得了糖尿病，體重下降到73公斤，以前在79公斤左右。當時我的胳膊關(guān)節(jié)粘連，都抬不起來了，只能平舉。還有些別的毛病。

　　42歲那年決定健身！到今年5.1整整三年了！結(jié)果是就像換了一個人一樣！身體機能恢復到正常人，健身房里很多小伙子都差的多！告訴你幾個數(shù)據(jù):啞鈴彎舉40磅單個！臥推杠鈴80KG無保護！啞鈴70磅單個！引體向上7個多組！看看圖就知道了！

　　@龍哥57982089

　　我四十五，在我們當?shù)貛讉€健身房還沒發(fā)現(xiàn)比我身材肌肉線條好的，雙力臂，人旗，前水平都行，體力，耐力，爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性都不比年輕時差，但說實話恢復比年輕時差。

　　@令凱

　　本人46了幾乎每天都鍛煉幾十分鐘。

　　現(xiàn)在我的身體比大多數(shù)的年輕人都好！

　　@bittercoffee73715234

　　本人69年的，讀書時就是打籃球的。人到中年一直都堅持鍛煉，到現(xiàn)在身材都還保持得不錯，每天跳跳繩呀，或者慢跑呀等等，反正喜歡運動。喜歡運動的人總是充滿活力，狀態(tài)看上去比不喜歡運動的同齡人要年青一些。這是我去年的

　　@Diesel25817375

　　我46。昨天的狀態(tài)。

　　@北山愚公42848318

　　58歲了，一年前83公斤，“三高”超標、各關(guān)節(jié)尿酸造成嚴重酸痛，2016年6月份從快走開始，現(xiàn)在毎日十公里跑步，一小時健身虐狗，體重130斤、三高消逝、50年的中耳炎都沒有再犯過。

　　@Galenai

　　今年44，照片是去年照的，堅持健身10年了。系統(tǒng)練也有8年了。雖然后期增肌難了，但是身材一直保持著。心態(tài)也不一樣。所以健身是不分年紀的，兩個字，堅持?，F(xiàn)在沒條件了，做做俯臥撐，平板之類的。

　　@安博格精

　　我53年的，今年64歲了退休四年。原來工作IT電腦程序，整天坐著。游泳，健身房跳操經(jīng)常去的但是并沒什么太大效果。身體也超重。自退休后練瑜伽四年了，今年開始練習器?。上圖是兩個月前在巴哈馬群島的半月礁。沒有人相信我的年齡。

　　@善之善者-宋川

　　74年，照片是去年拍的。

　　運動可能無法讓相貌年輕，但可以讓身體更健康更自信。

　　從09年開始，每天跑步7公里（一周有1-2天休息），單杠雙杠俯臥撐若干，每年3-5個全馬。

　　@手機用戶52393776778

　　50了屬猴的。標準迎體20個，站姿健腹輪30個，十個龍旗，

　　@請叫我強哥24

　　48歲，路過......

　　@陽哥2014

　　62年，55歲，游泳8年，每周健身3次,已堅持3年。

　　中年大叔們都這么有型

　　你還有什么理由不努力

　　從下面這組腹肌撕裂動作開始

　　給自己一個全新的改變

　　每個動作15次，做3組

　　動作一

　　動作二

　　動作三

　　動作四

　　動作五

　　動作六

　　動作七

　　身材我有

　　天下任走