臂部位一旦蓄積了脂肪，就很難除去。女神范冰冰都未能幸免！

　　手臂肥胖的原因

　　肥胖主要是因?yàn)槿梭w脂肪量增加的結(jié)果，長(zhǎng)期體內(nèi)攝入過(guò)多熱量無(wú)法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。

　　想要手臂徹底瘦下來(lái)，需要全身配合。因?yàn)樯习肷淼闹?，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。

　　通常手臂肥胖者，肩膀、上后背以及前胸部的肌肉都是松松垮垮的，所以想要擁有一雙結(jié)實(shí)的手臂，對(duì)那些高熱量、高脂肪的食物，因?yàn)槭直壑静皇且惶於逊e的，要消除長(zhǎng)期積長(zhǎng)的脂肪。

　　想擁有一雙完美的手臂，才能體現(xiàn)女人的性感嫵媚之美。讓你在這個(gè)夏天穿上小背心或無(wú)袖裙！

　　只要一副小啞鈴，在家輕松把拜拜肉擊退！

　　動(dòng)作1曲臂下推

　　動(dòng)作2單腿抬起俯臥撐

　　動(dòng)作3復(fù)合型肩部運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)作4雙臂側(cè)平舉旋轉(zhuǎn)

　　動(dòng)作5曲臂加沖拳

　　動(dòng)作6曲臂加扭轉(zhuǎn)

　　動(dòng)作7俯身臂屈伸

　　動(dòng)作8反向飛鳥

　　動(dòng)作9曲臂停頓

　　每個(gè)動(dòng)作1分鐘，循環(huán)2-3組。

　　啞鈴動(dòng)作做完，最好再做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，讓你全身瘦下來(lái)！