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讓大腿看起來更纖長的拉伸法

摘要:腿部粗壯主要有兩種,一種是因脂肪過多堆積而成,另一種是肌肉沒有彈性,形態(tài)過于傾向塊狀。這個動作,不論是那種情況產(chǎn)生的腿部粗壯都可以有效改善,靜力性的控制在消耗脂肪的同時改變肌肉的走向,從塊狀改變成纖長的條狀,從而起使大腿看起來更纖長。

  纖細(xì)的雙腿從視覺上就可以將比例拉長,大多數(shù)女性覺得即使肚子上有點(diǎn)小肉肉也愿意雙腿纖細(xì)修長。

  不用節(jié)食,不用跑步,只需要一個簡單的動作也可以起?到瘦腿的作用,今天介紹的動作尤其針對大腿前側(cè)及內(nèi)側(cè)。別不相信,先試試看。

  1,先跪坐在雙腳上,用手臂撐著地面慢慢地躺下來。

  2,如果不能保持雙腿折疊躺下,可以先伸直一條腿,做單腿的練習(xí)。

  3,躺下后將手臂放在頭上方,向遠(yuǎn)處伸展,保持肩腰的下沉。

  4,主要體會大腿上方連接膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)之間的股四頭肌延長放松的感覺。

  腿部粗壯主要有兩種,一種是因脂肪過多堆積而成,另一種是肌肉沒有彈性,形態(tài)過于傾向塊狀。這個動作,不論是那種情況產(chǎn)生的腿部粗壯都可以有效改善,靜力性的控制在消耗脂肪的同時改變肌肉的走向,從塊狀改變成纖長的條狀,從而起使大腿看起來更纖長。

 

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