每個(gè)女人都想擁有一雙筆直修長(zhǎng)的美腿，但是久坐的上班族沒(méi)有時(shí)間去健身房怎么辦？下面就為上班族推薦能讓你們?cè)诠ぷ髦嘁材?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jfpd/jbjf/shout/' target='_blank'>瘦腿的方法，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦！

　　上班族女性瘦腿小方法1、單足“鸛”立

　　左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負(fù)重于身體兩側(cè)，拳心向內(nèi)。雙臂抬起至肩高，然后放下，重復(fù)動(dòng)作5次。換腿，再重復(fù)5次。

　　上班族女性瘦腿小方法2、多走樓梯

　　上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

　　上班族女性瘦腿小方法3、10分鐘瘦腿按摩操

　　如果腿部肥胖是由于浮腫造成的，可以花十分鐘的時(shí)間對(duì)腿部進(jìn)行按摩以消除浮腫減肥。

　　做法：雙手交替著按摩，雙手手掌放在小腿肚的兩側(cè)，交替向上推按，共做10次；雙手握住小腿腿肚的肌肉，接著以扭動(dòng)的方式進(jìn)行揉搓，感覺(jué)到腿部變熱后停止。

　　上班族女性瘦腿小方法4、側(cè)抬腿式

　　側(cè)抬腿式很常見(jiàn)的瘦腿動(dòng)作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一直線(xiàn)，上下擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來(lái)越多才會(huì)更有效??！

　　上班族女性瘦腿小方法5、騎腳踏車(chē)

　　騎腳踏車(chē)是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候，可以騎腳踏車(chē)出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T腳踏車(chē)可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車(chē)的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。愛(ài)美的MM，不妨多騎腳踏車(chē)吧！

　　上班族女性瘦腿小方法6、飯后站一會(huì)或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎？飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話(huà)，可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)按摩的方法讓你們腿部更有魅力，還等什么呢？趕緊去試試吧！

　　再有效的時(shí)間內(nèi)，燃燒更多脂肪

　　飯后1.5-2小時(shí)之后開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)效果比較好，

　　做完洗個(gè)熱水澡，就等睡覺(jué)了！

　　我這里有6個(gè)動(dòng)作，

　　每個(gè)動(dòng)作做10次，每次做3組，每周2-3次

　　9分鐘內(nèi)燃燒150卡路里熱量，你還等什么呢？