維多利亞的秘密Victoria’sSecret2014大秀即將于12月2日席卷倫敦！每一年VS大秀都能足夠吸引全球眼光，確定參加2014年Victoria'sSecretFashionShow的模特名單正在火熱更新。到底她們怎樣練就的美胸纖腰翹臀，我們來一探究竟。

　　今年維密公布的第一個消息就是將由兩位天使AdrianaLima和AlessandraAmbrosio同臺演繹天價內(nèi)衣FantasyBras，這是VS史上首次推出雙生花Bra，價值均為兩百萬美元?？催@身材就知道為什么人家穿的Bra價格比普通人多好幾個零了。

　　廢話少說，一起來看看她們的美體絕招吧～

　　NO.1增進(jìn)心肺功能的訓(xùn)練

　　具有心肺功能訓(xùn)練的運(yùn)動是最好的減肥方式，它讓你的整個身體都在運(yùn)動，并且消耗熱量，良好的心肺功能是一個健康的身體的基石，看看KarlieKloss，拳擊是一個很好的鍛煉，它能促進(jìn)全身血液的流動。

　　NO.2跳芭蕾

　　LilyAldridge、ErinHeatherton和LindsayEllingson，在Victoria’sSecret開秀之前，都會利用芭蕾來做準(zhǔn)備，照片中CandiceSwanepoel也以芭蕾做為健身的運(yùn)動。

　　NO.3緊致腹部

　　俯身，雙腳、雙手打開與肩同寬，用腳尖和手掌四個點支撐起身體，收緊腹部，然后抬起一只手并保持一段時間，落下?lián)Q手繼續(xù)做。在三點支撐的時候會有稍許不穩(wěn)，此時會不自覺用收緊的腹部來調(diào)整平衡，就能讓腹部脂肪因為緊張而消耗。

　　NO.4針對臀部的鍛煉

　　如果你想看起來像VS天使，翹臀是關(guān)鍵。AlessandraAmbrosio熱衷于LeandroCarvalho’sBrazilButtLift(巴西式提臀操)，深蹲也是很好的提臀運(yùn)動，但你的動作請務(wù)必很慢、很慢，這樣才有效果。

　　NO.5學(xué)一個新的運(yùn)動

　　跑步和做仰臥起坐雖然大家都會，但這種持續(xù)性的運(yùn)動，常常會讓人感到乏味，但如果你必須學(xué)習(xí)新的技能，像跳舞或跆拳道，它使體驗更加愉快，AdrianaLima就迷上了拳擊課，“我發(fā)現(xiàn)拳擊不但對身體好，也能滋養(yǎng)心靈，我認(rèn)為這是有史以來最好的事情。這是你學(xué)習(xí)新的東西，每天都會有一些新收獲。這是一個挑戰(zhàn)，我喜歡挑戰(zhàn)。”

　　NO.6每天切換不同的運(yùn)動項目

　　除了每天做一樣的運(yùn)動會疲乏之外，不同的運(yùn)動也能訓(xùn)練你身上不同的部位，如果每天都拳擊，你會變得很壯，搭配一些瑜伽或游泳，讓你的肌肉得到延伸，曲線才會漂亮。

　　NO.7跳繩

　　許多VS天使，像DoutzenKroes和AdrianaLima，都說跳繩是她們每年時裝秀前幾周的鍛煉之一。

　　NO.8喝椰子水

　　椰子水是大自然的運(yùn)動飲料，它含有鉀和電解質(zhì)，不但解渴，也為身體保濕，LaisRibeiro、LilyAldridge和BehatiPrinsloo都在健身的時候把椰子水當(dāng)運(yùn)動飲料補(bǔ)充水份。

　　NO.9獲取足量蛋白質(zhì)

　　CandiceSwanepoel不會靠色拉來健身，“其實，我專注于吃更多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，來維持健康的身體，我每天都會喝蛋白質(zhì)奶昔”，圖為DoutzenKroes在上一季的VS開秀前大吃蝦。

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