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　　臉是父母給的

　　身材是自己給的

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　　在健身期間除了該吃什么之外

　　在健身前也是有忌諱的食物

　　S姐在網(wǎng)上搜集了這篇資料

　　九種在健身前要避免的食物

　　它們會導(dǎo)致腸胃不適、乏力等問題

　　大大的影響著健身的效果

　　1人工甜味添加劑，No!

　　運(yùn)動健身殺手1，食用人工甜味添加劑和糖醇會影響健身效果，少數(shù)人會在進(jìn)食過后感到「腹脹、腹部絞痛」，這樣的甜味添加劑會出現(xiàn)在含糖飲料、汽水、非天然的果汁，充滿碳水化合物的飲料，這些都會是你健身效果大打折扣，這就是你運(yùn)動健身的第一大殺手。

　　2披薩，No！

　　乳制品對于腸道過敏的人來說，影響腸胃健康是第一殺手，常常會引起腹部不舒服，有腹瀉或便秘等問題，因此在健身的這段期間，受到激烈刺激，影響將會加劇，讓身體更加不適。

　　這類食物，如：牛奶、優(yōu)酪乳等攝取的必要就視個(gè)人狀況而定。

　　3薯?xiàng)l，No!

　　薯?xiàng)l被認(rèn)為是垃圾食品，對于健身者來說是千萬不能進(jìn)食的，薯?xiàng)l屬于含高熱量的食物，其中反式脂肪酸量中，多吃只會不利于健康，還會影響你在運(yùn)動時(shí)使腹部感到不適！即使不健身，這些食物會影響消化，容易引起打嗝、腹脹。

　　而且重點(diǎn)是容易發(fā)胖，包括炸薯?xiàng)l、漢堡、pizza、汽水都盡量不要吃下肚。

　　4奶油醬，No!

　　奶油醬可以幫助提高運(yùn)動性能，降低腹部不適的可能性，但是過量還是不行。傳統(tǒng)的白醬意大利面，因?yàn)榧尤肓舜罅康哪逃?，脂肪含量和熱量還是很嚇人的，對于健身者來說并不是好的主食，健身前、后兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)均不應(yīng)該攝入脂肪。

　　健身后正餐應(yīng)遵循高蛋白、低脂肪原則，有了完善的健身法則才能有一個(gè)碩大的身軀！

　　5辛辣食物，No!

　　專家健身教練提出，在鍛煉前攝取辛辣食物，會導(dǎo)致「打嗝及胃部不適」，這種不舒適感會影響我們的體力與精力，大大干擾整個(gè)訓(xùn)練過程。

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　　所以，在去健身房前，別再水煮雞蛋加辣椒醬了！

　　6亞麻籽，No!

　　亞麻籽會在體內(nèi)產(chǎn)生大量纖維，以及它的脂肪含量高，雖然富含健康的Omega3，但也相對的在短時(shí)間內(nèi)較難從身體消化掉?？梢杂脕喡樽蜒帑溒蛳ＥD酸奶取代亞麻籽，當(dāng)然食用藍(lán)莓或香蕉替代更棒！

　　7中式葉菜，No!

　　根據(jù)網(wǎng)上投票分析，發(fā)現(xiàn)大部份人在運(yùn)動前食用綠葉菜，如：卷心菜、菠菜、西蘭花、椰菜花、等蔬菜，因纖維含量過高，可能會引起腹痛。

　　8蛋白棒，No!

　　很多人都不知道原來蛋白棒不能在健身前吃！營養(yǎng)專家解釋，主要原因是因?yàn)槔锩婧懈呒庸さ奶鹞秳?，可能會?dǎo)致胃部不適，以及蛋白質(zhì)過量攝取，需要較長的時(shí)間在肚子里消化，跑步時(shí)感覺被拖累，大大影響健身效果。

　　9甜甜圈，No！

　　甜甜圈當(dāng)然碰不得！高糖食物可以讓你快速補(bǔ)充能量，但卻會讓你的血糖不穩(wěn)定，感到嗜睡疲累。

　　適量的補(bǔ)充天然糖分與蛋白質(zhì)，但像甜甜圈這種人工加工高糖原料，并沒有太大的營養(yǎng)價(jià)值，必須盡量避免。

　　為了不讓辛苦的汗水白白浪費(fèi)，必須選對食物，吃得正確，配合持之以恒的運(yùn)動習(xí)慣，堅(jiān)持下去一定會看到得來不易的成效，成為健身達(dá)人。