這周好忙/(ㄒoㄒ)/~~

　　泥萌真是夠夠的了，這周注定是無法淡定的一周！俊熙歐巴（宋承憲）和神仙姐姐（劉亦菲）的新聞還未讓我平息，這泳壇小鮮肉奪冠的新聞又開始轟炸過來了呢。心好累~答應我，讓我安安靜靜過個周末好嗎~

　　不過小寧童鞋奪冠的那一刻真是整個人都激動得無法自拔了。寧太團要突破100萬了啊，你們的矜持呢，倫家只是一個22歲的孩紙啊！?。?！

　　請反復感受一下這位澳洲小哥膜拜的眼神兒，整個人都不好了~~~

　　還是忍不住來多方位的感受一下完美的面龐和身形，感謝偉大又善解人意的攝影師。

　　脫脫脫的樣紙也是老霸道了！

　　話說顏值身材和實力并舉的完美體，簡直不受萬人追捧都天理難容啊。不過，顏值和身材比起來，身材才是重點有木有。試想一下小寧胖了以后~~

　　O__O"…小寧答應我！要保持身材好嗎！看到身材的重要性了嗎，不過我們李大嘴哥哥也是非常有潛力的。

　　今天稍微多八一點讓大家放松一下身心，說起我們亞洲泳壇的鮮肉，我還想到了那個年代（不要問我哪個年代?。㎞ola非常癡迷的韓國樸泰桓歐巴。

　　樸泰桓

　　他是亞洲首位自由泳項目上的男子奧運會世錦賽雙料冠軍。顏值和身材也是杠杠的。不知道為啥，這迷人的肌肉線條配我們黃種人的臉咋就這么耐看！

　　看來游泳這項運動真是能打造完美身材吶，好多女童鞋說我不想練得這么菱角分明像金剛芭比一樣啊。其實你想多了啊，倫家運動員的訓練量是你遙不可及的啊，況且你體內根本沒有辣么多的雄性荷爾蒙來幫助你長肌肉吶，蛋白質的攝入完全也是不夠的，不過你可以變成醬紫的。

　　Yuri

　　妹紙，沒錯，就是少女時代里面的曾經(jīng)的小肉團，現(xiàn)在身材爆表啊。因為啥呢，最近發(fā)現(xiàn)她參加了一檔韓國電視臺的藝人真人秀綜藝節(jié)目，在節(jié)目里面表現(xiàn)出自己游泳的驚人實力，Yuri小盆友各種泳姿輪番上陣吶，活脫脫的人魚小公舉。

　　看看愛游泳的妹紙有多棒，現(xiàn)在倫家獲得了完美的身材，要知道，曾經(jīng)這位妹紙是可是醬嬸兒的。

　　和消瘦的Jessica在一起，那天雷滾滾的肉臉蛋兒喲，簡直了。

　　但是現(xiàn)在，Yuri妹妹投入了泳池的懷抱之后，果斷成為了馬甲線女神。

　　哎呀，不知不覺八了這么多的卦，為了讓你們鼓起減肥斗志我這是要轉行去做娛記啊，哭一會~

　　看了這些流弊的人物，是不是渾身充滿了昂揚的斗志呢？只要你們能夠打起精神，拿出傲嬌的自尊心來，努力瘦成一道閃電，我就睡覺都能笑醒啦。

　　來來來，進入我們今天的主題，筆和小本本都準備好了嗎，我們來看看游泳減肥效果到底怎樣？

　　游泳與其他有氧運動減肥效果比較

　　游泳是一項全身參與的有氧運動，減脂效果是極好的。

　　可以看出進行相同距離的有氧運動，游泳的能耗量是最大的，減重效果也是最明顯的。由于游泳時水的熱傳導率和密度比空氣大得多，人體消耗和流失大量熱量，所以游泳消耗的熱量大大超過其他陸上有氧運動。

　　另外，不同游泳的姿勢所耗能量不同。

　　通常情況下，四種泳姿相同距離所消耗的能量排序為：蝶泳>自由泳>蛙泳>仰泳。建議可以采取自己不太擅長的泳姿來運動，通常情況下，運動技能的熟練程度越高，能量消耗越少，會出現(xiàn)能量節(jié)省化的現(xiàn)象。而我們減肥則是要加大能量消耗，選擇一種新學會的泳姿既能使運動中消耗量更大，又同時可以練習新的泳姿，如此一舉兩得的美事還不行動起來！四種標準泳姿請去馬克起來！

　　游泳減肥的優(yōu)勢

　　游泳運動是在水的特殊環(huán)境下進行以有氧代謝為基礎的運動。由于水的壓力、浮力、阻力以及水的導熱性與陸上不同，產(chǎn)生的效果也與陸上運動不同，通過長時間的漫游有效得消耗了脂肪。

　　人在水中運動時，水的阻力是空氣阻力的12倍，游泳的速度與阻力是成正比的，速度越快阻力越大，能量消耗也就越大。所以游的距離越長，能量消耗總量越多。

　　并且，水的傳熱能力比空氣快25倍，一般人體產(chǎn)熱量約1/5用于生命活動，其余大部分從體表散發(fā)。游泳時一般水溫低于氣溫，更低于體溫，更多的體熱經(jīng)水的傳導散失，所以能量消耗也越多。

　　此外，從運動生理學角度來看，陸地上進行運動減肥，或多或少會因重力作用使身體承受較大的負擔，易使下肢骨骼、關節(jié)等支撐運動的器官發(fā)生運動損傷。而游泳由于水的浮力作用，使肥胖者的體重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的狀況下進行運動，大大的減輕了運動時肢體的沉重負擔，而且還減少了下肢和腰部運動損傷的發(fā)生。水的壓力、阻力和浮力對人體也是一種極好的按摩，對心血管系統(tǒng)的負擔也不會過大。

　　正是由于這種失重的無支撐的狀態(tài)，在游泳過程中會充分動用到到人體核心區(qū)力量，很好地美化腰腹線條。so，那些鮮肉和人魚公主們的馬甲線都是如此炫目！

　　游泳減肥的注意事項

　　當然啦，在低溫中運動也是有弊端的，最恐怖的事情就是通常游泳過后食欲也是亢奮到不行啊，如果運動后大吃特吃可就得不償失了。所以，內啥，請節(jié)制！請把持！

　　還需要特別強調的一點！?。。。?！此處的6個感嘆號表示重要的話我要說6遍！

　　一定要注意安全！

　　要去正規(guī)的游泳館，不要去一些湖泊、海邊等不安全的水域游泳，下水前要在岸上充分熱身，以防抽筋！

　　農村的娃娃們，如果你們附近沒有游泳場地，也可以選擇這樣的。

　　被你濃濃的熱情所感動哭！

　　好啦，最后還是再強調一遍安全！要瘦更要命！周末愉快！