胸肌訓(xùn)練的九個(gè)小動(dòng)作 輕松虐出大胸?。?/h1>

2017-10-16 來(lái)源：全球健身中心  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：胸肌可以說(shuō)是體型輪廓中最突出的部分，不僅讓你更有力量，更加自信，還能讓你穿衣更加有型。想要練出性感的胸大??？首推俯臥撐，因?yàn)楦┡P撐不僅鍛煉胸大肌和肱三頭肌，同時(shí)還可以鍛煉到三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位，可謂一舉多得。

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　　臉是父母給的

　　身材是自己給的

　　胸肌可以說(shuō)是體型輪廓中最突出的部分，不僅讓你更有力量，更加自信，還能讓你穿衣更加有型。想要練出性感的胸大??？首推俯臥撐，因?yàn)楦┡P撐不僅鍛煉胸大肌和肱三頭肌，同時(shí)還可以鍛煉到三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位，可謂一舉多得。

　　以下推薦的9個(gè)動(dòng)作，由易到難，建議每次做4組，組件休息一分鐘。當(dāng)然，大家可以根據(jù)自身的狀況來(lái)進(jìn)行調(diào)整喲。

　　動(dòng)作一

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　　就是要做硬漢！9個(gè)俯臥撐動(dòng)作助你練出大胸肌

　　動(dòng)作二

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　　動(dòng)作三

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　　動(dòng)作四

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　　動(dòng)作五

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　　動(dòng)作六

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　　動(dòng)作七

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　　動(dòng)作八

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　　動(dòng)作九

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　　就是要做硬漢！9個(gè)俯臥撐動(dòng)作助你練出大胸肌

　　大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還需及時(shí)補(bǔ)充水分喲，訓(xùn)練后也要記得補(bǔ)充乳清蛋白。這樣才能更加有效地幫助肌肉修復(fù)生長(zhǎng)，從而達(dá)到增肌的效果。堅(jiān)持就是勝利！祝你早日擁有性感的大胸??！